مواقع وأحداث وأفكار لخدمة مشروع حماة المستقبل [الأرشيف] - منتديات بشرة خير ( صناع الحياة بالاسماعيلية )

omnia

29 Mar 2007, 06:19 AM

:bism:
ما هو التدخين ؟
التـدخيـن نوع من أنـواع المكيـفات التي يستخـدم فيها مادة التبغ في السجـائرأونبات الحشـيش فعـرف الكثيـر من المتخصصيـن التبـغ » الدخـان« بأنه نبات حشيـشمخدر مر الطعم وقد ثبت أن التبـغ من الفصيـلة الباذنجيـة التي تشتـمل على أشـرالنباتات السامة كالبلادونا والبرس وهو مركب من أملاح البوتاس و النشادر ومنه مادةصبغية ومادة تسمى النيكوتيـن وهى أشـر السموم فعلاً وهى شجرة أمريكية الأصل وتزرعفي معظم بلدان العالم وقيل أن التدخين عرف في عصر الرومان باسم القطران .
فالتدخيـنهو مكيف من المكيفات مثل القهوة و الشاي ، فالتدخيـن عادة منتشرة انتشارا كبيراًعلى مستوى العالم لا فرق في استعمالها بين متعلم و جاهل 0 فقد بدأت هذه العادة تقلفي البلاد الغربية على العكس من الدول النامية التي تنتشر فيها انتشارا كبيراًفالشباب و المراهقون يخيل لهم أن التدخيـن هو علامة من علامات الرجولة كما أن تبادلالسجائر في المجتمعات قد يكون لها أثر فعال في توطيد العلاقات و إنشاء الصداقات .
فالتدخين لم يكن معروفا في أوروبا و في العالم القديم قبل نهاية القرن السادسعشر عندما أدخله الدبلوماسي الفرنسي (نينكوت ) من جزيرة توباكو وهى الجزيرة التيكان ينمو فيها نبات (تيكوتياتاتباكم)وكان يؤخذ منها التبغ أو (التباكو) بعد معالجةأوراق النبات ومن أسم الجزيرة واسم الدبلوماسي الفرنسي اشتقت الأسماء النيكوتينوالتباكو وبعد ذلك أنتشر استعماله في العالم أجمع.
فالامتناع عن التدخين لا يترتب عليه أي ضرر صحي على عكس الإدمان فالمدخن قد يشعرفي الأيام الأولى لغياب السيجارة التي أعتاد عليها بشيء من القلق والحيرة والصداعوعدم القدرة على التركيز أو التفكير فالأعراض تختلف من شخص لأخر وهو شعور مؤقت قدلا يتجـاوز أسبـوع واحد على الأكثر يجتازه المدخـن بالتصميم .
فالتعلق بالسجـائر قد يكون سـببه النيكوتيـن الذي يدخل إلى دم المدخـن ويؤثر فيهعن طريق شراييـن المخ فيتعـود الجسـم على نسبة معينة من النيكوتيـن يريد بقاءهاداخل دمه بصفة مستمرة ،إذا انخفضت هذه النسبة يحاول المدخـن استعادتها بتناولالسجائـر .
دخان السجائر هو مزيج من غازات وجزيئات دقيقة لمادة القطران والغازات الناتجة عنالتدخين تتكون من 1000 نوع من الغازات و بعض هذه النواتج تصفى عند مرورها بالجزءغير المحترق من السيجارة فبتكرار السحب تعود هذه النواتج للخروج ، فعند التدخين كلنفس يسحبه المدخن من السيجارة يكون أكثر تركيزاً بنواتج الاحتراق من النفس السابق .
ومن المواد التي تستخدم في التدخين الحشيش .فظاهرة تعاطى الحشيش تعتبر منالمشاكل التي تعانى منها الدول العربية والآسيوية ويرجع ذلك إلى أن الدول الآسيويةتعتبر المنبع الأساسي للحشيش الذي كان يطلق علية فيما مضى القنب الهندي ولها أسماءمختلفة في البلاد العربية مثل حشيشة الفقراء .
تدخل المادة الفعالة في الحشيش إلى الدم عن طريق الدخان المستنشق بالرئة حيثتعطى الشعور بالتخدير وتظل المواد المخدرة بالحشيش في جسم الإنسان لفترة تصل إلىأسبوع فهذه المواد تذوب في الدهون ولا تذوب في الماء فلذلك تأخـذ عملية التخلص منهابجسـم الإنسان وقت طويل فهي تؤثر تأثير كبير على وظائف المخ فتدمر خلاياه مما تؤدىإلى تلف أنسجة الرئة والقلب كما تؤثر على الجهاز التناسلي .
فالحشيش يصيب المتعاطي بحالة كسل وتبلد الإحساس والميل المستمر للنعاس وانحطاطالكفاءة الجسدية ويحدث بطء في التفكير ونقص في التركيز وخطأ في الحكم على الأمورمما يؤدى إلى تبلد الشعور والإحساس باللامبالاة0ويؤثر على الذاكرة والإدراك حيثيحدث اضطراب في إدراك المسافات والزمان وضعف في قدرات التذكر والانتباه وضعف عام فيوظائف التحكم في بعض الحركات الدقيقة ويوجد خلل في التقدير وسرعة رد الفعلوالعمليات التفكيرية العليا مثل تذكر الأشخاص والأشكال والأرقام وخاصة الذي يتعاطاهعن طريق التدخين لأنه يترسب لديه مواد فعالة في الأجزاء الذهنية في المخ ولا تختفيهذه المواد الفعالة تماماً بل تتراكم ويظل تأثيرها على العمليات العقلية وبعض هذهالآثار تتراكم إلى أن تحدث أنواعاً من الخلل أو اضطرابات شـبه عضوية في المخ .
أسباب التدخين:
1.الإصـابة بمرض يؤدى إلـى الكـآبة والقلق فيلجأ المريض إلى التدخين .
2.عدم الطمأنينـة والاستقرار والعيش في جـو عائلي ضطـرب مثيـر للمشاعر والعـداء.
3.غيـاب الأسـرة وعدم مراقبتها لأبنائها والاهتمام بمشاكلهم الذي قد يؤدى إلىإحسـاس الابن بالضيـاع .
4.الضغـوط والمشكـلات التي لا يستطيـع الفـرد مواجهتـها .
5.الاستعـداد أو التكوين الشخصي الذي يهـئ الإنسان أو يدفعـه نحـو التدخـين . ويرجع هذا الاستعـداد إلى سمات شخصية معـينة .
6.الانضمام إلى جماعة من الأصدقاء الغير سويين أو الذين يسمون أصدقاء السوء .
7.أنت تدخن لأنك وجدت القدوة من الكبار يفعلون ذلك عندما كنت صغيرا.
8.أنت تدخن لأن السيجارة أعطيت لك الفرصة في أن تشعر أنك متحرر من أية سيطرة أوسلطة.
9.أنت تدخن لأن الحملات الدعائية والإعلانية مغرية وجذابة للغاية.
10.أنت تدخن لأنك ترى السيجارة في أي مكان وفي كل مكان.
11.أنت تدخن لأنك مقتنع بأن ذلك مثير للجاذبية.
12.أنت تدخن لأنك ضعيف جدا لكي تمتنع عن السيجارة نهائيا.
13.أنت تدخن لأنك تجد أن جميع الأنشطة الصحية ترعاها شركات التبغ الأنشطة الرياضيةوالموسيقية.
14.أنت تدخن لأنك تكره أن تحقق جودة حياتك.
لكي أكون عضو فعال للمعاونة في الحد من ظاهرة التدخين..
على أن أقنع المدخن بما يلي:
1.الاقتناع بضرر التدخين والاقتناع بفوائد الامتناع عنه من الناحية الصحيةوالمادية.
2.احترام التعليمات بعدم التدخين في وسائل المواصلات والأماكن العامة مما يؤدىإلى نشر الوعي الصحي والتقليل من فساد الجو في هذه الأماكن .
3.الإعلام عن الإقلاع عن التدخين أمام جميع الأصدقاء والمعارف .
4.محاولة تغير برنامج الحياة اليومي حتى لا يعود المدخن للتدخين مرة أخرى .
5.استعمال بعض الأدوية التي قد تساعد على الإقلاع عن التدخين .
6.عدم استبدال عـادة التـدخين بأي عـادة أخرى حتـى إذا كانت غيـر ضـارة حتى لاتستبـدل بعـادة أخـرى .
فهناك بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها للحد من هذه العادة ومنها:
المكافحة الأمنية:
ضبط السجائر وحظر دخولها إلى البلاد .
القانــون:
إصدار التشريع المناسب للحد من هذهالمشكلة .
الاتفاقيـات الدولية
وجود رقابة دولية على التدخين وتنظيمذلك عن طريق الاتفاقيـات الدولية .
العناية الطبيـــــة
التدخل المبكر لعلاج التـدخيـن وأنيكون العلاج متكاملاً من النواحى الطبيـة و النفسية .
أضرار التدخين
لمحاولة فهم أضرار التدخين المختلفة على جسم الإنسان دعنا أولا نستعرضأنواع المواد الموجودة في دخان السيجارة. يحتوي دخان السجائر على أنواع عديدة منالمواد الكيماوية الضارة والمسببة للسرطان. وهذه بعضها:
محتويات دخان السجائر وأضرارها:
أولاً: الأضرار الدينية
إن الإسلام يدعو إلى نبذ العادات السيئة التي تهدم حيـاة الإنسـان وصحتـه لذلكفالذين يصـرون على التدخين يصـدق عليهـم قـول الله تعـالى في كتـابه الكريم ( فليحــذر الذيـن يخالفون عن أمـره أن تصيبهم فتنة أو يصيبهم عـذاب أليـم ) صدق اللهالعظيم .(سـورة النـور 63).
وكذلك قوله تعالى ( ولا تلـقوا بأيديكم إلى التهلكة ) صدق الله العظيم .
وكذلك قول الله تعالى ( ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيماً ) صدق اللهالعظيم .فنقول لهؤلاء بأن يتأملوا قول الله تعالى : (ظهر الفساد في البر والبحر بماكسبت أيدي الناس ليذيقهم بعض الذي عملوا لعلهم يرجعون ) صدق الله العظيم (سـورةالروم 41 ).
كما أن المسيحية تحث على كرامة الإنسان وتحرم قتل الجسـد سواء بالتدخيـن أو غيرهكما تدعو لقتل الشهوات الجسدية التي تعارض محبة الله .وفى نهاية الأمر نتبين أنالأديان كلها تحرم التدخين والإدمان وتحرم أن يقتل الإنسان نفسه بأي طريقة ولا أنيرمى بنفسه للتهلكة .
ثانياً : الأضرار الاجتماعية
1.يؤدى التدخين إلى الاضطراب في العلا قات العائلية مثل عدم الوفاء بالالتزاماتالعائلية سواء مالية أو اجتماعية أو أخلاقية .
2.قد يحدث تقليد من الأبناء للآباء كنوع من التقليد .
ثالثاً: الأضـرار البيئيــة
1.تلوث البيئة المحيطة بالمدخن و التأثير على غيره بالكثير من الأضرار الناتجة عنالدخان.
2.حرمان المجتمع من استغلال المساحات الخضراء التي تزرع فيها التبغ والحشيش فيزراعة نباتات نافعة .
رابعاً :الأضــرار الصحــية
النيكوتين يؤدى إلى أضرار قاتلة فكمية النيكوتين في نصف سيجارة تكفى لوفاة إنسانفي الحال إذا أعطيت كحقنة في الوريد فالنيكوتين يصل إلى المخ بعد 7.5 ثانية من جذبأنفاس السيجارة 0 فالنيكوتين يصل إلى شرايين المخ ويسبب زيادة في ضربات القلب الذييكون في حاجة إلى الأوكسجين ولكن بسبب التدخين نجد أن مادة الكربون المتخلفة منالسيجارة تنشط في حرق أكبر كمية من الأوكسجين فلكي يواجه القلب كل ما حدث يعملبصورة أسرع لضغط الدم في الشرايين مما يؤدى إلى الإصابة بالأزمات القلبية .
فللتدخين آثار خطيرة على الأوعية الدموية كما يؤدى إلى خلل في دهون الدم وخلل فيالصفائح الدموية التي تتحرك داخل الشرايين .
فشرايين المدخن تضيق وتتقلص مما يسبب آلاماً في عضلات الساق أثناء السير ،فزيادة قابلية الصفائح الدموية في دماء المدخنين على التجمع هو بدء عملية التجلط فيالدم .
فالتدخين يؤثر على جميع أعضاء الجسم بغير استثناء فمنها أمراض الذبحة الصدريةوقرحة المعدة بالإضافة للإصابة بالتهابات الشعب المزمنة التي يمكن أن تؤدى إلى هبوطالرئتين ومنها إلى هبوط في القلب بالإضافة للإصابة بسرطان الرئة .
فالذين بدأوا بالتدخين في سن المراهقة عرضة للإصابة بأمراض القلـب وانتفاخالرئـة والتهابـات القصبة الهوائـية المزمنـة .
فقد أعلنـت منظمة الصحة العالمية أن التدخيـن هو السـبب الرئيسي في وفيـات 85% من الوفيـات بسرطان الرئة ، 75% من وفيـات الالتهابات الرئوية الصدرية ، 25% منالوفيـات بسـبب أمراض القلـب من الذيـن تحـت سن 65 عاماً .
كما ثبت أن التدخين يؤدى إلى نقص شديد في تغذيـة الغضاريف التي تفصل الفقراتبعضها عن بعض كما يساعد التدخين على حدوث الانزلاق الغضروفي والإفراط في التدخينيفقد الأسنان بياضها الناصع ولمعانها كما يصيب اللثة بالتهابات مزمنة نتيجة سخونةالدخان المتصاعد من السجائر.
إليك المعلومات التالية للتعرف على المزيد من أضرار التدخين على أعضاء الجسمالمختلفة:
أولا: القلب
أصبح من الثابت الآن أن تدخين السجائر هو منأهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالنوبات والأزمات القلبية. كذلك فإن النوباتالقلبية تكون قاتلة بنسبة 60 - 70% عند المدخنين بالمقارنة مع أقرانهم من غيرالمدخنين. كذلك تزيد نسبة الإصابة بالجلطات الدماغية عند المدخنين, وقد تكون هيالسبب المباشر للوفاة عند ما لا يقل عن 15% من المدخنين.
ثانيا: سرطان الرئتين
يعتبر تدخين التبغ أهم سبب للإصابةبمرض سرطان الرئة. وأول من اكتشف هذه العلاقة هو السير ريتشارد دول سنة 1950م. وعليه فنحن نعلم بخطورة التدخين على جسم الإنسان لأكثر من نصف قرن ومع ذلك فمنالمدهش أن نعلم أن هذه الحقيقة لا تزال مغيبة عن الكثير من الناس.إن من يدخن علبةسجائر واحدة في اليوم يتسبب في ازدياد احتمال الإصابة بسرطان الرئة عشرة أضعافاحتمال الإصابة عند غير المدخنين. ومن يدخن علبتي سجائر في اليوم الواحد يزيد مناحتمال الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تزيد عن 25 ضعفا بالمقارنة مع غيرالمدخنين.وهناك أنواع أخرى من السرطان يسببه تعاطي التبغ مثل سرطانات الحنجرةوالمريئ والمثانة والكلى والمعدة والبنكرياس.
ثالثا: أمراض الرئتين
تدخين السجائر يسبب مرض الالتهابالشعبي المزمن (أو ما يسمى بربو التدخين), ومرض انتفاخ الرئتين بسبب تهتك أغشيتهمامما يسبب ضعف القدرة على التنفس بشكل طبيعي. كذلك فإن المدخنين عرضة لتكرار الإصابةبالتهابات وإنتان الرئتين أكثر من غير المدخنين.
رابعاً: أضرار أخرى للتدخين
من ضمن التأثيرات الأخرى لتدخينالتبغ على الجسم ملاحظة حدوث التجعدات المبكرة في الجلـد وتصيب الوجه في الغالب, والإصابة بلين وهشاشة العظام عند النساء بالذات, والإصابة بتقرحات المعدة. بالإضافةإلى ما ذكر, فقد ثبت أن تدخين التبغ بساعد على الإصابة بمرض الكآبة واضطراب النوم.
من الثابت الآن أن المدخنين عندما يقومون بتدخين التبغ فإنهم لا يضرون أنفسهموحسب, وإنما يتعدى ضرر تدخينهم إلى من حولهم من غير المدخنين. وهذا ما يطلق عليهبالتدخين السلبي أو التدخين اللاإرادي. فمن المعلوم الآن أن التدخين السلبي منالممكن أن يكون سببا في الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب عند غير المدخنين. كذلكفإن تعرض الأطفال الرضع لدخان السجائر سلبيا يزيد من احتمال إصابتهم بالربو المزمن, وانتان الرئتين, والالتهاب الشعبي المزمن, وكذلك التهاب الأذن الوسطي.
هناك نوع آخر من عادات التدخين (ينتشر بالذات في مناطق الهند وباكستان وماجاورهما) لا يؤدي إلى انبعاث الدخان وهو عبارة عن مضغ التبغ في الفم لمدة طويلة. وهذا لا يقل خطرا عن التدخين المعتاد للسجائر حيث أن هذا النوع من استعمال التبغيؤدي في النهاية إلى امتصاص الجسم لنفس كميات النيكوتين كما في السجائر. وخطورة هذاالمضغ للتبغ أنه يحتوي على مواد عديدة من مسببات السرطان والتي من خلال المضغ تمكثفي الفم لعدة دقائق في كل مرة وهذه المواد قد تكون سببا للإصابة بسرطانات الفم أواللثة أو الحنجرة. وحيث أنه قد تبين أن التدخين ضار جدا على صحة الإنسان فمنالمستفيد من التدخين ومن تصنيع ونشر هذه الآفة الضارة, إنها شركات التبغ وتصنيعالسجائر بالطبع!.
فهذه الشركات الشيطانية لا تفتأ تصنع وتروج السجائر وهي تعلم علم اليقين أنهاضارة على صحة من يدخنونها وأنها تسبب الإدمان وأنها بالتأكيد قاتلة ولا يهم هذهالشركات سوى الربح ولا يهم بعد ذلك ما تسببه من مآسي لمن يتعاطونها إنه لمن الأهميةبمكان أن نعمل جميعا على إظهار ونشر الضرر الفادح الذي تسببه السجائر ونعمل جميعاعلى زيادة التوعية بمخاطر التبغ بجميع أنواعه. كذلك فبالإضافة إلى التوعية والوقايةمن التدخين أصلا فإننا يجب أن نساعد من يحتاجون إلى المساعدة للإقلاع عن التدخين.
وقد أصبح الآن هناك أنواع مختلفة من العلاجات المسعدة على الإقلاع عن التدخينمثل لصاقات النيكوتين, وعلكة النيكوتين, وغيرها. إن جهود الوقاية يجب أن تنصببالدرجة الأولى على الأطفال والشباب حيث أن هؤلاء هم أكثر عرضة للتأثر والانسياقوراء الدعايات المختلفة للتبغ. حيث أن التسلح بالوعي بأضرار التدخين في سن مبكرة قديكون سببا لعصمة النشئ من الانخراط وإدمان تدخين التبغ.كذلك فإننا يجب أن نضع الخططالجادة لمكافحة التدخين وأن نعمل جاهدين على منع التدخين في الأماكن العامة ورفعالرسوم والضرائب على منتجات التبغ المختلفة, ويجب أن نمنع منعا باتا السماح لشركاتالتبغ بإبراز دعاياتها وتسويق هذه السموم بيننا. بل أكثر من ذلك ينبغي استصدارالقوانين التي تمنع أخذ وكالات هذه الشركات وبالتالي جلب هذه السموم إلى بلادنا.
خامساً :الأضرار الاقتصادية للتدخين
للتدخين أضرار اقتصادية فهو مضيعة للمال فالأسرة المصرية تنفق حوالي 7% من دخلهافي التدخين كما يقلل الإنتاج ويقلل جودته ويؤدى إلى انهيار الاقتصاد القومى .
في الصين شعار يقول (توقف عن التدخين ثلاث سنوات توفر من مالك ما تشترى به ثوراً ) فقد ينفق الشخص على التدخين أكثـر مما ينفقه على المأكولات النافعة أو أكثر مماينتـفع به في الملبس المناسب فالمقلع عن التدخين يوفر ما ينفقـه على أسرتـهبالإضافـة إلى تخلصه من أضرار التدخين القاتلة .
حجم المشكلة اقتصاديا محلياً وعالمياً
هناك دراسة تقول أن حجم مشكلة التدخين تختلف باختلاف المادة المستخدمة فيالتدخين فمثلاً عدد الذين يتعاطون الحشيش في الغرب يتزايد بصورة مستمرة عن البلادالعربية فقد وصلت نسبة المتعاطين له في الولايات المتحدة وحدها في الثمانينيات إلى 15 مليون وهناك ظاهرة خطيرة في الخارج وهى أن تعاطى الحشيش بين الفتيات مثل الذكورووصل عدد الفتيات المدمنات له في أمريكا وحدها إلى 4 ملايين ، أما في البلادالعربية فيكون استخدامه أكثر بين الذكور أما الإناث فلا يوجد بينهن إلا بنسبة ضئيلةجداً 0 أما بالنسبة لتدخيـن السجائر ففي الدول النامية منتشر أكثر من غيرها منالدول المتقدمة ففي الولايات المتحدة في نفس الوقت الذي تزداد فيه نفقات الدعايةعلى السجائر تقل نسبة متعاطيها ،ففي عام 1982 بلغت النفقات حوالي 1900 مليون دولاروفى العام التالي زادت إلى أن بلغت حوالي 2700 مليون دولار مما يؤثر على الاقتصادالمحلى والعالمي .
يعتبر التدخين مشكلة كبيرة عالميا، حيث تقدر منظمة الصحة العالمية المدخنين حولالعالم بما يقارب 1و1 مليار إنسان، وهذا يمثل ثلث سكان العالم ممن هم فوق 15 عامافي السن. كذلك عالميا حوالي 47% من الرجال و 12% من النساء هم من المدخنين بشكلمنتظم. في السنوات القليلة الماضية لوحظ أن هناك هبوط في مستوى استهلاك التبغ فيأوروبا وأمريكا الشمالية بينما لا يزال الاستهلاك بنفس معدلاته العالية في دول أخرىفي آسيا وأفريقيا.
إنه من الأهمية بمكان أن ندرك أن التدخين ليس عادة فحسب, ولكن التدخين واستعمالالتبغ هو عبارة عن إدمان. فمادة النيكوتين الموجودة في تبغ السجائر هي مادة مسببةللإدمان. وقد قامت شركات إنتاج التبغ عمدا بإخفاء هذه الحقيقة لسنوات. فقد أصبحمعلوما الآن أن هناك أعراضا تنجم عن الامتناع المفاجئ عن تناول مادة النيكوتين لمنتعود على تناول هذه المادة لمدد قد تقصر أو تطول, وتسمى هذه الأعراض بأعراض الحنين. وقد تظهر هذه الأعراض بأشكال مختلفة من الشعور بالحنين لتناول السيجارة, وتغيرات فيالمزاج والشعور بالقلق والتوتر العصبي المتزايد والأرق عند النوم وعدم القدرة علىالتركيز مع ازدياد الشهية.
أن تعاطي التبغ يسبب موت حوالي 4 ملايين إنسان حول العالم سنويا. ومن المتوقع أنيرتفع هذا الرقم إلى 10 ملايين إنسان سنويا في عام 2020. منها 7 ملايين حالة وفاةستكون في دول العالم الثالث. كذلك دلت الإحصاءات على أن حالات الوفاة بين الرجالالمدخنين أعلى بنسبة 70% بالمقارنة مع الرجال الغير مدخنين. وللعلم كذلك فمنالمتوقع أن يكون التدخين بانتظام هو السبب المباشر لوفاة حوالي نصف المدخنين.
الوقاية من التدخين وطرق العلاج المختلفة
أن للوقاية من التدخين عدة طرق منها :
1.البعد عن أصدقاء السوء أن هذا من أول الوقاية من التدخين.
2.البعد عن المسلسلات والأفلام التي يوجد بها طرق مختلفة للتدخين .
3.ينبغي علي كل مدرس ومدرسة شرح بعض أضرار التدخين وخاصة للطلاب في فترة المراهقةحتى لا نحرج منهم المتخلفين سلوكياً .
4.العمل علي الحث من أضرار التدخين سواء بالتلفزيون أو بالراديو بدلا من توزيعالإعلانات التي تسير كبرياء غير الناضجين ونقدم لهم هذا السم القاتل .
طرق العلاج المختلفة
العلاج النفسي
ويشمل علي وسائل عديد منها التحليل النفسي للمدخن للكشف علي الرواسب النفسية غيرالظاهرة المسئولة عن دفعه غلي إدمان التدخين ومحاولة إيجاد حلول لها .
وللإقلاع عن التدخين عدة طرق منها:
لبان النيكوتين / أثبتت البحوث أن استخدام اللبان المشبع بالنيكوتين بالإضافةغلي بعض التشجيع النفسي قد يساعد في أقلاع الكثيرين عن التدخين .
بعض النصائح النافعة للمدخن أثناء محاولاته للإقلاع
1.ضع في فمك مبسماً خالياً بدون سيجارة كلما شعرت بالرغبة في التدخين .
2.تجنب الأماكن والمناسبات والحفلات التي يكثر فيها التدخين .
3.أحرص في اختيارك لأصدقائك الذين تخرج معهم في أوقات الفراغ بحيث يكونوا غيرالمدخنين
4.أمتنع عن شراء السيجارة تحت أي ظرف من الظروف .
5.يفضل في اللبان الذي تستعيض به عن السيجارة أن يكون خالياً من السكر حتى لايزيد من وزنك .
6.أغسل أسنانك بمعجون أسنان قوي النكهة ثلاث أو أربع مرات يومياً.
7.عندما تشعر برغية ملحة في التدخين حاول أن تصرف انتباهك إلي شئ آخر كأن مثلا فيالعد التنازلي من 100 إلي واحد أو تأخذ مثلا حماماً دافئاً .
8.أشرب الماء بكثرة وخاصة في فصل الصيف حيث يؤدي الماء إلي الإقلال من حموضةالبول وبالتالي تقل الرغبة في التدخين .
تنبيه
انه يوجد وسيلة للإقلاع عن التدخين وهي استخدام السجائر المنخفضة في محتواها منالنيكوتين والقطران وهي مجرد وسيلة في المساعدة عن الإقلاع في التدخين وليس بديلاًعنه .
الخاتمة & نظرة إلي المستقبل
وبعد .... فقد كانت هذه رحلة مع التدخين تعرفنا فيها لزويا المشكلة وحجمهاوأبعادها ، ثم بعد ذلك تم عرض تصور للحل بأساليب مختلفة وإذا كان شئ من الممكن أنيقال في النهاية فإن التدخين هو أعظم المشكلات وأخطر التحديات بأن للإنسان فيمجتمعات العالم المختلفة وخصوصاً الدول النامية ، حيث يضاف إلي قائمة ما يعاني منهالفرد في هذه البلاد من مشكلات اقتصادية وصحية مثل الفقر وسوء التغذية .
كلمة أخيرة
وثمة كلمة قصيرة أتوجه بها إلي كل مدخن ، فحين تشغل سيجارتك عليك أن تفكر قليلاًفيما تفعل وتتذكر بعض مما قراءة في البحث ، ثم تقرر بعد ذلك هل من الحكمة أن تمضيقدماً في إشعال سيجارتك واستنشاقدخانها بما فيه من سموم أو – وهذا أملي – تختار أنتسحقها فوراً & تدعها إلي الأبد ............

منقول للأمانة
عبرة ! !
شاب في الخامسة والعشرين من عمره، ابتلي بشرب الدخان لعدة سنوات... وذات يوم أدخل المستشفى بسبب ألم مفاجئ وهو هبوط في القلب.. ووضع عدة أيام بغرفة العناية المركزة تحت مراقبة الأجهزة الطبية المتطورة، حيث أن الطبيب المشرف على علاجه أصدر أوامره لهيئة التمريض بعدم إدخال الدخان للمذكور لأنه السبب الرئيسي لمرضه، وتفتيش الزوار خوفاً من تسلل الدخان له خفية..
تحسنت صحته وبدأ يستعيد نشاطه.. إلا أنه لم يتقيد أخيراً بتعليمات الأطباء ؛ حيث عاد إلى التدخين، وفي أحد الأيام فُقد هذا الشاب.. بحثوا عنه فوجدوه في أحد الحمامات وقد فارق الحياة ( وبيده سيجارة ) ! !
مكونات السيجارة
تتكون السيجارة من عدة مركبات يصل عددها إلى أكثر من 200 مركب، وأشدها ضرراً،وأعظمها خطراً النيكوتين، حيث يوجد منه من 0.1: 2 مليجرام في كل سيجارة، وأضراره هي:
1- أن النيكوتين يؤثر على أنسجة الجسم.
2– أن جراماً واحداً منه يكفي لقتل عشرة كلاب من الحجم الكبير دفعة واحدة.
3– أن حقنة منه تقدر بسنتيمتر مكعب كافية لقتل حصان قوي في لحظات قليلة.
4- أن 50 مليجرام منه تقتل الإنسان في لحظات إذا حقنت عن طريق الوريد.
التدخين هلاك للدين
حيث يبتعد المدخن عن أماكن الخير والصلاح فتجده يتوارى من الناس من سوء رائحته، بل قد يكون سبباً في ارتكاب بعض المحرمات، ناهيك عن كونه محرماً شرعاً، والله تعالى يقول: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَآئِثَ[الأعراف:157].
هلاك للصحة
حيث يؤدي إلى الإصابة بضعف النسل، وضعف في جهاز المناعة، والتهاب الجلد، والسرطان في الرئة، والحنجرة والشفة، والذبحة الصدرية، والسل الرئوي، والبلغم وضيق النفس، وهذا إهلاك للنفس والله تعالى يقول: وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيماً[النساء:29].
يا من يريد دمار صحته ويهوى *** الموت منتحراً بلا سكين
لا تيأسن فإن ذلك واجد *** كل الذي يرجوه بالتدخين
هلاك للمال
حيث يؤدي إنفاق المال في المحرم، بل فيما يضر، وهذا مما سُيسأل عنه يوم القيامةحيث سُيسأل{عن ماله من أين اكتسبه، وفيما أنفقه}.
ولا عجب في ذلك فالذي يتناول 10 سجائر يومياً ينفق 1000 ريال سنوياً، في حين أنه لا ينفق عُشره صدقة لوجه الله.
ماذا قال العلماء عن التدخين؟
قال ابن باز رحمه الله: "والدخان لا يجوز شربه، ولا بيعه، ولا التجارة فيه كالخمر، والواجب على من كان يشربه أو يتجر فيه البدار بالتوبة والإنابة إلى الله سبحانه وتعالى، والندم على ما مضى، والعزم على أن لا يعود في ذلك".
وقال ابن عثيمين رحمه الله: "فنصيحتي لإخواني المسلمين الذين ابتلوا بشربه أن يستعينوا بالله عز وجل وعقدوا العزم على تركه، وفي العزيمة الصادقة مع الاستعانة بالله ورجاء ثوابه، والهرب من عقابه، ففي ذلك كله معونة على الإقلاع عنه".

معلومات تهمك
1- إن ضحايا التدخين في العالم لا تقل عن مليونين ونصف المليون شخص.
2- إن السجائر التي تورد إلى دول العالم الثالث أكثر ضرراً من غيرها بسبب احتوائها على كمية أكبر من القطران والنيكتين.
3- إن التدخين هو العتبة الأولى في طريق المخدرات.
4- إن المدخن شخص عاجز بالمفهوم الرياضي.
5- إن المدخن شخص غير مرغوب فيه اجتماعياً.
تساؤلات صريحة
1- هل تصنف الدخان من الطيبات؟ أم من الخبائث؟
2- هل تسمي الله حينما تبدأ بشرب الدخان؟ أو تحمده حينما تنتهي؟
3- هل هناك مأكول أو مشروب حينما تنتهي منه تطأه بحذائك؟
4- هل تشرب الدخان في بيت من بيوت الله؟
5- هل حققت من الدخان كسب مادي أو صحي أو اجتماعي؟
6- ما هو موقفك حينما ترى أحد أبنائك أو إخوانك يدخن؟
الأمور المعينة على ترك التدخين
1- الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه.
2- الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه.
3- خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجياً أو فورياً.
4- أخبر أصدقائك ومن حولك أنك ستقلع أو أقلعت عن التدخين.
5- لا ترتدْ الأماكن التي يكثر فيها التدخين.
6- استعمل السواك أو اللبان " العلك " إذا وجدت حنيناً للتدخين.
7- أكثر من شرب الماء والعصير لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم.
8- حاول زيارة طبيب مختص تستشيره.
9- غاز ثاني أكسيد الكربون سينخفض من جسمك بعد يومين من الإقلاع عن التدخين.
10- تذكر أنك الآن أقلعت عن التدخين وأضراره وانظر لنفسك أنك شخص غير مدخن.
ولغير المدخنين همسة !
أخي في الله.. احمد الله سبحانه وتعالى على أن عافاك من هذا البلاء وسلمت من أضراره، ولكن بقي أن تعلم أن أولئك المدخنين كانوا من قبل أناس أصحاء لا يشربون الدخان، بل إن بعضهم يكرهه كرهاً شديداً، ومع لك إلا أنهم وقعوا في ما هم عليه الآن، وما ذاك إلا لأنهم تساهلوا في بعض الأمور التي تؤدي إلى الوقوع في التدخين ومنها:
1- العبث بالدخان.
2- شربه مجاملة أو حياء.
3- شربه بدعوى التجربة.
4- الجلوس في أماكن يشرب فيها الدخان.
5- الاغترار بفعل المشاهير لهذه العادة السيئة