*RODINA*
10 Apr 2007, 07:02 PM
بعد يوم طويل من العمل و الارهاق نحتاج الى ساعات من النوم الهادئ فاذا كنت تعاني الارق و عدم القدرة على النوم يؤدي الى التوتر و العصبية و يفسد يومك التالي و يقول خبير التغذية الايطالي " نيكولا سورنتينو " ان هناك بعض الاغذية التي لا يجب تناولها بعد السابعة مساءا لانها تؤدي لى الارق و سوء الهضم :-
الشيكولاتة[/COLOR]
تحتوي الشيكولاتة على عناصر تنبيه الجهاز العصبي مما قد يصبيك بالارق كما انها تؤدي الى السمنة نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون لا يمكن حرقها اثناء النوم و يفضل تناولها في الصباح او بعد الغذاء
الحلوى و القهوة
تحتوي الحلوى المصنوعة من الكريمات او القهوة على قدر كبير من السكر و لا يمكن حرقها قبل او اثناء النوم كما انها تحتوي عل كمية كبيرة من الدهون تؤدي الى عسر الهضم كذلك القهوة تؤدي الى تنبيه الجهاز العصبي مما يؤثر على قدرتك على النوم الهادئ
المأكولات المقلية
الاغذية المقلية سؤاء كانت بطاطس أو لحوم أو اسماك تحتاج الى ساعات طويلة من الهضم كما انها تعطل هضم المأكولات الاخرى فتكون النتيجة عسر الهضم او اضطرابات في الامعاء مما يؤدي الى الارق
الاملاح
يفضل تجنب الماكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح الذي يمتص سريعا في المعدة والامعاء ليأخذ الجسم ما يحتاج اليه منه ثم تحوله الكلى الى فضلات و تحتاج هذة العملية كمية كبيرة من الماء تقدر بلتر من الماء لكل جرام من الملح فنشعر بالعطش و تناول كميات كبيرة من الماء الذي يحتاج الجسم الى التخلص منه بعد ذلك عن طريق البول فنضطر الى الاستيقاظ اثناء الليل عدة مرات مما يؤدي الى اضطرابات في النوم .
[COLOR="Red"]لذلك ينصح بتناول هذة الانواع من الاغذية اثناء النهار مع كثير من الخضروات و الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف و المياه ..
الشيكولاتة[/COLOR]
تحتوي الشيكولاتة على عناصر تنبيه الجهاز العصبي مما قد يصبيك بالارق كما انها تؤدي الى السمنة نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون لا يمكن حرقها اثناء النوم و يفضل تناولها في الصباح او بعد الغذاء
الحلوى و القهوة
تحتوي الحلوى المصنوعة من الكريمات او القهوة على قدر كبير من السكر و لا يمكن حرقها قبل او اثناء النوم كما انها تحتوي عل كمية كبيرة من الدهون تؤدي الى عسر الهضم كذلك القهوة تؤدي الى تنبيه الجهاز العصبي مما يؤثر على قدرتك على النوم الهادئ
المأكولات المقلية
الاغذية المقلية سؤاء كانت بطاطس أو لحوم أو اسماك تحتاج الى ساعات طويلة من الهضم كما انها تعطل هضم المأكولات الاخرى فتكون النتيجة عسر الهضم او اضطرابات في الامعاء مما يؤدي الى الارق
الاملاح
يفضل تجنب الماكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح الذي يمتص سريعا في المعدة والامعاء ليأخذ الجسم ما يحتاج اليه منه ثم تحوله الكلى الى فضلات و تحتاج هذة العملية كمية كبيرة من الماء تقدر بلتر من الماء لكل جرام من الملح فنشعر بالعطش و تناول كميات كبيرة من الماء الذي يحتاج الجسم الى التخلص منه بعد ذلك عن طريق البول فنضطر الى الاستيقاظ اثناء الليل عدة مرات مما يؤدي الى اضطرابات في النوم .
[COLOR="Red"]لذلك ينصح بتناول هذة الانواع من الاغذية اثناء النهار مع كثير من الخضروات و الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف و المياه ..