السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الموضوع باختصار ان كل واحد فينا يدخل و يكتب نصيحه لصحة الجسم عامة

أي نصيحة تخطر على بالك

بس من الأحسن انك تكون واثق من النصيحة دي
.
.
.
سجلها هنا حتى تتكون عندنا حصيلة كبييييييييييييييييرة من النصائح المتنوعة والمفيدة ... http://www.ibrigate.com/vb/images/smilies/1/original.gif


متهيألى الموضوع بسيط وسهل



يالله انا ببدأ :


الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ...

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية...

وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع...

كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.

::يالله بقى لا تبخلوا علينا بالنصيحه http://www.ibrigate.com/vb/images/smilies/1/clap.gif ::


خلونا نتعاون ونشوف حصيلة من النصائح المفيدة

:icon31:هستنى نصاااائحكم :icon31:

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا على هذا الموضوع ويارب الكل يشارك فيه

وأليكم المشاركه الثانية

** متى استيقظت صباحآ لاتتقلب في الفراش متثاقلآ ,فإن ذالك يضعف الجسم

** التفاح مطهر للفم والأسنان قبل النوم

** لاتتنفس من فمك وتنفس من أنفك , فإنه يقوي الرئتين

** الشرب أثناء الأكل يؤدي إلى إنتفاخ البطن في ساعات , ومن ثم صعوبة إعادتها إلى وضعها الطبيعى ,إلا بتمارين البطن القاسية

** عند أكل السكريات ليلا أو الدهنيات يؤدي ذالك إلى ترسبها في الجسم وإمتصاصها بشكل أسرع منه في النهار, وبالتالي إكتساب الوزن

**شرب الماء البارد أو المثلج بعد الأكل مباشرة يمكن أن يؤدى الى ترسب الدهون الموجودة فى الطعام على جدار المعده والأمعاء وبالتكرار يمكن أن يؤدى الى الاصابه بالسرطان.

1 -الصلاة تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون التى تؤدي إلى البدانة والترهل .
2-الصلاة بحركاتها تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالات الإمساك.
3-وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ.
4 -السجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية في الجسم كله ويعمل على تدفق الدم إلى سائر الجسد.
5-المواظبة على الصلوات تخفف آلام الظهر.

جزانا واياكم يا دكتورة

:ahmed52::ahmed52:نصائح مهمة:ahmed52::ahmed52:

وياااا جماعة الموضوع ده مش للدكاترة وبس

ده لينا كووووولنا

يعنى أى حد يقدر يدخل ويقول نصيحته


ونصيحتي لهذا اليوم هي:

لا تلجأ لشرب ماء فاتر أو دافئ أو حار لدفع الأقراص بعد ابتلاعها، وابتعد أيضا عن المشروبات المحلاة كالعصائر وغيرها
عليك فقط بشرب كميات كافية من الماء البارد.

إتباعنا الطريقه السليمه في إستخدام لوحة المفاتيح والماوس يجنبنا كثير من المشاكل المزمنه التي تصيب اليد من جراء إستخدام الطريقه الخاطئه

http://catalog.nucleusinc.com/imagesenlarged/13069W.jpg

http://catalog.nucleusinc.com/imagesenlarged/6660W.jpg


فعند إستخدام لوحة المفاتيح اتبع الطريقة الصحيحة التي على اليمين ..أما الطريقه التي على اليسار فهي طريقة خاطئة .
http://catalog.nucleusinc.com/imagesenlarged/10390W.jpg


وهذه الصوره توضح موقع وضع اليد الصحيح على الماوس ...
الصوره التي على اليمين هي الطريقه الصحيحه بينما التي على اليسار خاطئه

http://catalog.nucleusinc.com/imagesenlarged/10391W.jpg

جزاكم الله خيرا على النصائح الطبية

و ان شاء رب العالمين ننفذها

جزاكم الله خيرا

http://www.ismailia.gov.eg/C2/C5/medicaladvice/Image%20Library/_t/فيتامين_jpg.jpg كيف تعرف بأن أحد الفتامينات ناقص لديك
كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

http://www.ismailia.gov.eg/_layouts/images/blank.gif

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزءالعلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتاتالخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخسالكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارقفأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيضالخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررهبالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالحبكثرةو(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفيو الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوالخضار الورقيةكالخسوالجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمحمع تمنياتي لكم بالشفاء العاجل

http://www.ismailia.gov.eg/C2/C5/medicaladvice/Image%20Library/_t/الانفلونزا_jpg.jpg وسيله لقهر الزكام والانفلونزا ,,ووصفات من الطبيعه
نظرا لعدم توافردواء ناجع للزكام والانفلونزا تبقى الوقاية هى السبيل ولذا

عليك باتباع الاتى-


http://www.ismailia.gov.eg/_layouts/images/blank.gif

1-غسل اليدين مرارا وتكرارا طول النهار بالصابون لان فيروسات الزكام والانفلونزا تنتسر عبر التماس المباشر

وتعيش فتره على راحة اليدين وتنتشر الفيروسات عبر استخدام الهواتف المشتركه ومفاتيح الحاسوب والاقلام واكواب المياة .


2-لاتغط عطاسك وسعالك بيديك

3-تخلص من مناديل الجيب القطنيه

4-لاتلمس وجهك بيدك الملوثه

5-استعمل مبيدا للجراثيم فى المنزل والعمل (سائل او بخاخ )

6-استعمل اكواب ورقيه فى الحمام بدلا من الاكواب الزجاجية

7-اتستعمل فرشاة الغير

8-قم بتغير المناشف فى حال وجود مريض بالمنزل

9-حافظ على نظافة المريض

10-قم بترطيب مكان عملك او منزلك

11-اكثر من شرب السوائل

12-استعمل رذاذا مائيا للانف

13-ضع فازلين بلمسات رقيقه فى فتحة الانف

14-تناول اطعمه مغذيه

15-تناول اطعمه تحتوى على موادنباتيه اى مركبات طبيعيه كامله كالفواكه والخضار

16-عقاقير السلفا ( وهى موجوده فى القرنبيط واللفت والكرنب


17-كبريتيد الثوم (ا لثوم والبصل وهى مواد هامه تساعد على امتصاص

18-فيتامين( سى ) وتعزيز المناعه

19-اللبن الرئب ( الزبادى) يفيد فى الوقايه

20-الثوم ويطلقون عليه المطهر ويحتوى على 200 مركبنباتى مقل كمضادات حي

جزاااااكم الله خير الجزاء على هذه النصائح
وفى انتظار المزيييييييييييييد

ونصيحتى لهذا اليوم:


أن طريقة تسخين أرغفة الخبز على لهب شعلة النار


غير صحية لأنه يصاحب لهب احتراق غاز البوتان المستخدم في أفران الغاز


خروج هيدروكربونات اروماتيه عديدة الحلقات ضاره بالصحة


كما ان الكثير منها له تأثيرات مسرطنه للخلايا ويقوم الخبز بامتصاصها


كما يتلوث الخبز بالسناج الذي تكسوه غالبا ذرات الفحم السوداء


ثم تدخل هذه المركبات الكيماوية إلى الجهاز الهضمي للإنسان عند تناوله الخبز الملوث بها


وتمتص عبر الدم وقد يتجمع بعضها في جزء أو أكثر من الجسم


وتسبب حدوث مشكلات صحية


نتيجة تجمع كميات كبيره منها عند استعمال هذه الطريقة


الخاطئة بشكل مستمر في تسخين الخبز.

وعوضا عن ذلك يمكن تسخين الخبز داخل فرن الغاز


أو تسخين الخبز على قدر يحتوي على ماء يسخن إلى درجه الغليان وهذا أفضل


فيجعله ذا قوام طري يشبه الطازج منه وفي الوقت نفسه يكون خاليا من الملوثات الكيماوية


التي تعلق به عند تسخينه بواسطة شعلة الغاز

نصيحة اليوم:


هى بأن تبتعد عن السموم البيضاء الثلاثه

وهي الملح والسكر والدقيق الأبيض.

تجنبها قدر الإمكان فهي مضره

فقلل من الملح قدر الإمكان

واستعض عن السكر بالعسل

واستخدم الدقيق الأسمر بدلا من الأبيض.

للحفاظ على صحة الكلى طوال حياتك

الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم ، و لاسيـــــما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم )، و مـــن هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، و اتبــــاع النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها ، و قد قمت بتبسيطها إليك لتتمكن مـن فهمها جيداً و العمل بها ، كما يلي:

1- تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل :

· الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " .

· الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .

· ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه .

· اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء".

2-النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها :

- لا تفرط بشرط العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي العطش و تضر بالكليتين.

- لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون حيث أن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.

- تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .


- مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.

- اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.

- قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .

- لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى ..

- تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.


و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية
إن شاء الله تعالى

بسم الله
الرحمن الرحيم
جزاكم الله خيرا
تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

توصل بحhttp://http.cdnlayer.com/elmotaheda/oldcache/uploads//54169/29361/Breakfast.jpgث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.
واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.
أضاف البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها.
"ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد."
اضاف الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء الأشخاص بالمرة
توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.
."

المــــــــوز

ان تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم

ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال اسبوع واحد فقط

ودون استعمال أدويه خافضة للضغط حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام

وان الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على

التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

نتمنى المشاركة من كل أسرة بشرة خير

ونصيحتى لهذا اليوم:

الآثار السلبيه لمضغ اللبان ..

مضغ العلكة "أكثر العادات" انتشارا التي تزيد ‏‏عن عادة التدخين الضار بالصحة
والتي أصبحت جزءا من الظواهر الاجتماعية في كل ‏ أنحاء العالم".‏

ولقد حذر الاطباء من الآثار السلبية لمضغ‏ ‏العلكة المستمر على الفك رغم الاعتقاد السائد لدى الجميع بأن له فوائد سواء ‏‏للهضم أو تعطير الفم أو تقوية عضلات الفك.‏


حيث يتم استخدام عضلات ومفاصل الفك تلقائيا في ‏ الأكل والكلام وبلع الريق
اكثر من 1500 مرة يوميا ويتضمن ذلك انقباض عضلات الفك‏ ‏حتى تنطبق الأسنان العلوية والسفلية على بعضها فيما أثبتت الأبحاث أن قوة العضة‏ ‏الواحدة المتولدة من إطباق الأسنان تعادل تسعة كيلو غرامات من القوة.

اما في حالة مضغ العلكة فان كمية الضغط المتولدة من هذه العضلات تكون‏ ‏كبيرة
لدرجة أنها تصيب الفك بالتضخم والإجهاد وعدم الراحة والشد العضلي حيث ‏أن الأبحاث الحديثة أثبتت أن لدى عضلات الفك ذاكرة قوية للغاية.‏

أن ذلك يعنى "انه إذا تم التعود على مضغ العلكة لفترة طويلة فان العضلات ‏
‏تستمر في الانقباض حتى من دونها مما يتسبب عنه الجز على الأسنان حتى
من دون وجود ‏‏العلكة وبالتالي تنعدم فترة راحة العضلات والمفاصل الصدغية".‏


هناك عدة أعراض معروفة نتيجة الجز على الأسنان تتمثل في حدوث نوبات‏ ‏الصداع وآلام الرأس في أجزاء مختلفة وآلام في منطقة العنق والأكتاف بالناحية‏ ‏الخلفية للرقبة.‏

وأوضح أن من بين هذه الأعراض أيضا انقباض عضلات الفك وتضخيمها وحدوث طرقعة ‏ ‏بالفك أثناء مضغ الطعام وحدوث ضغط مستمر على الأذن وتغير شكل الوجه نتيجة تضخم ‏ ‏العضلات مع تآكل الأسنان وتفتتها وإصابتها بموجات من حساسية الأسنان للبارد ‏ ‏والساخن وكذلك تآكل العظام المثبتة لجذور الأسنان.‏ ‏

غير انه يوجد فائدة لمضغ العلكة في بعض الأحيان كأن يوصف المضغ لعدة أيام
في ‏ ‏حالات علاج انسداد قناة استاكيوس بالأذن أو في حالات تقوية الفك عند الإصابة ‏ بالشلل الوجهي.,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دى بعض نصائح وارشادات بسيطة ومهمة جدااااااااا ويحب اتباعها لانها تؤثر على جودة الطعام

1-عدم وضع اللحوم أو الدواجن في الفريزر مباشرة بعد الذبح

بل يجب ترك اللحوم حوالي 12 ساعة والدواجن حوالي 6 ساعات خارج الفريزر قبل تجميدها

وذلك لأن اللحوم بعد الذبح مباشرة يحدث فيها كثير من التفاعلات الكيميائية والتي مفادها إخراج حمض اللكتيك والذي يعمل على

1 القضاء على بعض الميكروبات التي قد تكون موجودة في اللحم

2 تنعيم ألياف اللحم نفسها

وهذه التفاعلات تحتاج إلى درجة حرارة الجو لتتم

وغير هذا فإن اللحوم إذا ما وضعت في الفريزر بعد الذبح مباشرة

فإن درجة التجميد لا تصل إلى الجزء العميق من قطعة اللحم مما يعطي فرصة لنمو البكتريا الضارة

وقد يؤدي ذلك إلى إفقادها جزء كبير من قيمتها الغذائية

هذا إن لم تؤد إلى التسمم نتيجة البكتريا اللاهوائية


2-غليان اللبن

بعض الناس تترك اللبن على النار بدون تقليب إلى أن يقرب من الفوران ثم يطفئوا النار وهذا خطأ كبير

فيجب الإستمرار في تقليب اللبن من بداية وضعة على النار

وذلك أن الميكروبات التي في قاع الإناء تهرب من الحرارة العالية إلى السطح

فعلى ذلك يجب توصيل الحرارة للبن كله من أعلى إلى أسفل لضمان القضاء على ما به من ميكروبات

هذا بالإضافة إلى خفض الحرارة بعض الشئ والإستمرار في غليه وتقليبة لمدة دقيقة أو إثنين


3-البصل

أحيانا عندما يحاول أحدنا تقشير بصلة يجد قشرتها فيها بودرة لونها إسود مثل الهباب
هذه ليس بودرة ولا هباب وإنما هي نوع من الفطريات يسمى aspergillus niger
وبمجرد غسيل البصلة جيدا تنتهي المشكلة ولكن
حذار من إستعمال بصلة وجدتم فيهه هذه البودرة وصلت للقلب
في هذه الحالة يجب التخلص منها وعدم إستعمالها

جزاكم الله خيرا لجنه معا لنكون رحمه

وفقكم الله

وفى انتظار نصائحكم دوما

الفاكهة الداكنة تقوي جهاز المناعة

http://www.moheet.com/image/37/225-300/379659.jpg



من الضرورى الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "A" مثل الجزر والبطاطا والفاكهة ذات اللون الأحمر الداكن مثل البرقوق والبرتقالية اللون مثل المشمش والبرتقال واليوسفى تحتوى على فيتامين "A" بكثرة، وذلك لأهميته فى تحفيز الجهاز المناعى الموجود بالجلد وبالتالى يقلل من اختراق البكتيريا له ويساعد ايضاً على التئام الجروح.

وتناول الفاكهة بمعدل فاكهتين فى اليوم بالوان مختلفة الى جانب تناول السلطة يجنب الإنسان العديد من الأمراض وعلى رأسها نزلات البرد والانفلونزا، كما أن تناول نصف ثمرة بطاطا يومياً يقى من أمراض السرطان .

الفشار يجلب الإحساس بالسعادة


http://www.tayseer.net/webpages/images/popcorn.jpg


أكدت دراسة حديثة للمركز القومي المصري للبحوث أن الفشار المصنوع من حبوب الذرة يحفظ التوازن النفسي والعضوي للإنسان، ويتفوق كذلك علي القهوة في تنبيه المخ ويجلب الإحساس بالسعادة والبهجة دون أية آثار جانبية.

وأوضح الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز في الدراسة أن تناول الفشار يحفز خلايا المخ علي إنتاج مادة السيرتونين المسئولة عن الحفاظ علي التوازن العضوي والنفسي للإنسان، والتي تعد من أهم المواصلات العصبية اللازمة لتنبيه خلايا المخ، وفقا لصحيفة "الراية".

وأضاف أن ذلك يؤدي إلي زيادة اليقظة والحيلولة دون حدوث أي ارتفاع في ضغط الدم أو زيادة في دقات القلب ليتفوق الفيشار في هذا المجال علي الكافيين الموجود بالقهوة.

معلومات شائعة ولكنها خااااطئة


(1)
الفاكهة بعد الطعام مفيدة

تناول الفاكهة في نهاية الوجبة تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات

قال تعالى:{ وَفَاكِهَةٍ مِّمَّا يَتَخَيَّرُونَ* وَلَحْمِ طَيْرٍ مِّمَّا يَشْتَهُونَ } سورة الواقعة(20-21
)

بدأت الآية الكريمة بالفاكهة ثم بالطعام وهذا إعجاز قرآني فمن تناول الفاكهه بعد الوجبة كمن تناول السـم
!!

من الأخطاء الشائعة .. تناول الفاكهة بعد الوجبات الغذائية
لذلك يجب مراعاة أصول التغذية السليمة في تناولها ,
كما يقول أحد مستشاري التغذية والصحة العامة والمناعةلأن تناول الفاكهة في نهاية الوجبة أشبه بتناول جرعة من السم!!
لأنها تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات


(2)
أعشاب طبيعية لاتضر

كثيرا ما نسمع هذه الكلمة وأحيانا من بعض الصيادلة للأسف هذا الدواء مركب من اعشاب طبيعية اذا لم ينفعك لن يضرك ويفوت عليه لغرض التجارة
ان بعض الأعشاب سام وبعضها يسبب حساسية لأناس معينين.

تذكر ان الأعشاب تحتوى مركبات كيميائية مثلها مثل بقية الأدوية ولكنها لم تحضر بالمصنع بل هي طبيعية


(3)
ريموت التلفزيون يضر الأطفال والمرأة الحامل

ريموت التلفزيون واغلب الأجهزة يعمل بالأشعة تحت الحمراء وهي آمنة جدا وتقع في طرف الطيف المرئي بجانب اللون الأحمر وأي جسم ساخن تنبعث منه الاشعة تحت
الحمراء في مرحلة من مراحل التسخين وأجسام الكائنات الحية ذوات الدم الحار تبعث هذه الاشعة باستمرار وأغلب كاميرات الفيديو تستعمل الأشعة تحت الحمراء للتصويرالليلي وبعض الثعابين تستخدم نفس التقنية


(4)
الصابون يعقم ويطهر

الصابون العادي ينظف نعم ولكنه لايعقم أي لايقتل الجراثيم كما يتصور البعض
وتوجد الآن أنواع معينة من الصابون مزودة بمواد معقمة مثل ديتول ولايف بوي وغيرها الكثير


(5)
الإكثار من السكريات يسبب مرض السكري

غير صحيح لأن مرض السكري سببه تلف خلايا بيتا في البنكرياس أو عدم فعالية الأنسولين المفرز داخل الجسم
وهذه تحدث لأسباب متعددة ليس من بينها أكل الحلويات

جزاكم الله كل الخيييييير لكل الأطباء اللي ع المنتدى


لكن اسمحولي أشارك بالموضوع من خلال الحاجات اللي بعرفها في الأدوية




نزلة برد = كونجستال ( كل 8 ساعات ) ، توبلكسيل ( 3 مرات يومياً ويفضل بعد الأكل )



تلبك معوي = أنتينال فوراً :shiny:



سخونية = بروفين بدون تردد :shiny:




ربنا يبعد الشر دوما عن الجميع إن شاء الله

الغريبفروت

او الليمون الهندي او الكريفون


الليمون الهندي
هو هندي الاصل كما تدل على ذلك التسمية
وقد عرفه اليونان قبل الميلاد بقرون حيث لاحظ
احد حكمائهم ان لب ثمرة الغريبفروت يسهل
عملية التنفس ويتمتع بمواصفات مضادة للتسمم


المحتويات


- يحتوي الليمون الهندي
على كربوهيدرات (17,5%) أحماض عضوية
أملاح معدنية بكتين ، ألياف ، فيتامينات
وقليل من البروتين



الفوائد والاستعمالات

- يعتبر الغريبفروت نافعاً جداً لقلب الإنسان
لأنه قليل الأملاح وقليل الدهن
ومصدرغني بالفيتامين سي وحمض الفوليك
وغني بالفيبرات وبالبوتاسيوم

- فهو يخفض نسبة الكولسترول في الدم
- يساعد الجسم على التخلص
من الكريات الحمراء القديمة
- يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان
- ويقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان


- وبفضل احتوائه على مادة البكتين
السهلة الذوبان

فإنه يساعد
-على تخفيض نسبة الكولسترول الضار
- وتنظيف المجاري الدموية



- إن الحمضيات بما فيها الغريبفروت تحتوي
على أكثر من خمسين مادة مقاومة للسرطان
لذلك ينصح الأطباء بتناول الليمون الهندي
لتدعيم مناعة الجسم


- وتحتوي بعض أنواع الغريبفروت
(خاصة ذات اللون البرتقالي أو الأحمر)
على مادة الليكوبين
(Lycopene)
التي تحتوي عليها البندورة
وهذه المادة تخفف من مفعول الجذور الحرة
(Free radical)
التي تهدد الجسم بخطر السرطان


- ويعتبر الغريبفروت من الحمضيات الغنية
بالفيتامين سي ، حيث أن مئة وخمسين غراماً
من الغيبفروت تؤمن حاجة الجسم اليومية
من هذا الفيتامين

- وكما هو معروف فإن الفيتامين سي مضاد
للأكسدة ويدخل في تركيبة الكولاجين الذي يربط
بين العظم والغضروف في جسم الإنسان

- كما أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى نزيف اللثة
وتباطؤ شفاء الجروح

- والفيتامين سي يساعد في حالات الرشح
فهو يخفف نسبة الهيستومين داخل الجسم



- هناك اعتقاد سائد عند البعض مفاده أن
عصيرالغريبفروت يساهم في إذابة الشحوم داخل
الجسم ، وهو لذلك مفيد في عملية تخفيف الوزن
لكن هذا الاعتقاد غير دقيق



- وتفيد الدراسات بأنه يجب الامتناع عن تناول
عصير الغريبفروت أثناء تلقي بعض العلاجات
وتناول بعض الأدوية
( مثل أدوية الضغط أو أدوية التنويم)
لأن بعض المواد الموجودة داخل عصير
الغريبفروت تزيد من فعالية الدواء مقدار خمسة
أضعاف مما يشكل خطر الوقوع في تعقيدات
صحية غير متوقعة
وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المعالج
فقد يستبدل هذا العصير بعصير البرتقال مثلاً



طريقة الاستهلاك

- يمكن حفظه داخل البراد لمدة ستة إلى ثمانية
أسابيع ، لكن تعريضه إلى غازات الأثيلين
الصادرة عن أنواع الفاكهة الأخرى
يؤدي إلى إفساده



- يمكن تناول نصف حبة من الغريبفروت أثناء
الفطور أو بين الوجبات أو حتى قبل الأكل



- ولإستفادة أكبر ينصح بتناول اللب كاملاً
كي لا تضيع الألياف الموجودة فيه


- يضاف الغريبفروت أحياناً
إلى أنواع من السلطة وقد يتم التعاطي معه
كنوع من الحلوى بإضافة السكر إليه




والله أعلى و أعلم

لمحبين الفشار


http://www.b3b7.com/up1//uploads/images/b3b7.com-3c8b41e069.jpg (http://www.egycrazy.com/vb)


ما لا تعرفه عن الفشار



هل تصدق ان " الفشار " يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان

وانه يتفوق على " القهوة " في تنبيه المخ و يجلب الاحساس بالسعادة و

البهجه دون ايه آثار جانبية

هذة حقائق كشفت عنها دراسه علميه في المركز القومي للبحوث

بالقاهرة حيث اكــد الدكتور " فوزي الشوبكي " خبير التغذية بالمركز

في دراسته _ ان تناول الفشار يحفز خلايا المخ على انتاج مادة "

السيروتونين " المسؤوله عن الحفاظ على التوازن العضوي والنفسي

للانسان .. . التي تعد من اهم الموصلات العصبية الللازمه لتنبيه خلايا

المخ . . . . وزيادة اليقظه دون حدوث اي ارتفاع في ضغط الدم اوزيادة

دقات القلب

ليتفوق الفشار في هذا المجال على " الكافيين " الموجود في

القهوة . . ومادة " السيروتونين " مسؤوله ايضاعن توليد الشعور بالبهجة و السرور

و الاقبال على الحياة

واضاف فوزي ان " الفشار " يحتوي على المجموعه المتكامله من

فيتامين " ب " المركب و هي من اهم العناصر الغذائية لسلامه الموصلات

العصبية في المخ و الجهاز العصبي في كل الجسم

واشار الى ان " الفيشار " يحتوي ايضا على كمية من البروتين و

الاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخلية لجسم الانسان و خاصه

خلايا المخ

بالاضافه الى فيتامينات " أ " و " ك " اللازمه لصحه و سلامه الانسان




أسباب صحية لتناول الفشار

تناول الفشار يمنع استمرار الشعور بالجوع


الفشار وجبة خفيفة زهيدة الثمن


الفشار غني بالألياف المفيدة لضبط سرعة

ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام


الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة


الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة، متى ما تم إعدادها بطريقة صحية

الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام


الفشار الطبيعي خال من السكريات الحلوة السهلة

الامتصاص، التي ترفع من نسبة سكر الدم بسرعة

الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى

القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية


دمتم بصحة وعافية

إحذرو 3 الدقائق الأولى من الإستيقاظ




تعتبر الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورة في اليوم كله،

إذ يحذر من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وإدراكية وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب لا قدر الله كنتيجـة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو المنبه،

حيث يفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهي بمرحلة النوم العميق ولكل مرحله تأثيرها على الجسم ويختلف تأثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق

قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي ،

كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكرة القصيرة إلى جانب حدوث ارق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية

وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات صرعية بخاصة إذا كان جهازه العصبي لديه استعداد لذلك،

ويؤكد الأطباء أن الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتجا عن كابوس مخيف مما يؤدى إلى حالة الفزع وقد يكون بسبب أي مؤثرات خارجية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ومشاكل في الدورة الدموية ولكن يتأثر بشكل اكبر الأشخاص الذين يعانون أمراضا نفسية وعصبية،

مثل التوتر الدائم أو القلق وكذلك مرضى السكر والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم (لا قدر الله) جلطة في شرايين القلب

دبي - الإمارات العربية المتحدة - نصح أطباء بضرورة غسل الملابس الجديدة قبل أن ارتدائها، خاصة إذا كانت الملابس مخصصة للأطفال، وذلك بسبب الكم الكبير من البكتيريا أو الملوثات الكيميائية التي قد تكون ملتصقة بها.

وقالت الطبيبة جينيفر شو، إن من المستحسن غسل الثياب الجديدة، خاصة إذا كانت ملابس داخلية وعلى صلة مباشرة بالجلد، وذلك بسبب كثرة الأشخاص الذي ينقلون تلك الثياب وعدم القدرة على التأكد من سلامتهم وخلوهم من البكتيريا والجراثيم.

وتابعت شو، التي تكتب عاموداً خاصاً على صفحة الصحة في مواقع الانترنت إن بعض أنواع الضباع المستخدم على الأقمشة الحديثة تتطلب الغسل لأنها قد تؤثر على الجلد أو الأقمشة الأخرى إذا احتكت بها.

وكذلك تقوم بعض الشركات برش الثياب بمواد كيماوية لمنع انتشار البكتيريا فيها، على غرار مادة الفورملديهايد، والتي أثبتت الاختبارات بأنها تتسبب في تحسس الجلد، وخاصة في الأماكن التي يزداد فيها التعرق.


وأضافت شو: "يمكن لمادة الفورملديهايد أن تسبب تهيج العيون والأنوف، وكذلك مجاري الهواء لدى الناس، لذلك فإن الولايات المتحدة تقيّد نسبة استخدام هذه المادة على الملابس الجديدة، لكن العديد من الدول الأخرى تتيح استخدامها دون قيود.

وتنبع بعض مشاكل الملابس الجديدة، وخاصة تلك المخصصة للأطفال، من واقع أنها غير قابلة للغسل بالماء، بسبب احتوائها على صور ورسومات خاصة، ويجب اللجوء إلى التنظيف الجاف، الذي تستخدم فيه المواد الكيماوية على نطاق واسع.

القاهرة - أكدت دراسة حديث أن تناول الفستق يخفض نسبة السكر فى الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات فى الجسم.

وأشارت الدراسة الى أنه عندما يؤكل الفستق مع المواد الغذائية عالية الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض يعمل الفستق على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات فى الجسم، مما يؤدى إلى خفض نسبة السكر فى الدم.

وأوضحت الدراسة أن السيطرة على مستوى السكر فى الدم أمر مهم للوقاية من والسيطرة على مرض السكرى من خلال خفض الكوليسترول السيىء "ال دى ال" وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد " اتش دى ال" الذي يحمي القلب.

وأظهرت الدراسة أن الفستق ساعد على خفض نسبة السكر فى الدم مع تناول الأغذية عالية الكربوهيدرات مما يساهم فى الوقاية والسيطرة على مرض السكرى، مشيرة إلى أن الفستق يساعد على التحكم فى الشهية من خلال التحكم فى الجوع ويعمل على تحفيز الهرمونات، مما يؤدى إلى تحسين المدى الطويل للتحكم فى نسبة سكر الدم.

وخلصت الدراسة إلى أن الفستق يساعد فى مكافحة مرض البول السكري، حيث يوجد 40 مليون شخص يعانون من هذا المرض ومن المحتمل أن يصل إلى 80 مليون بحلول عام 2025.

كشفت دراسة أن خطر الوفاة من أمراض القلب يتزايد بنحو الثلث عن كل ساعة إضافية يجلسها المرء يوميا لمشاهدة التلفاز، كما توصلت إلى أن كل سلوك يتطلب الجلوس كثيرا، كالقيادة والجلوس أمام الحاسوب، يشكل خطرا صحيا كبيرا.

ووجد الباحثون الأستراليون أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من أربع ساعات يوميا أمام التلفاز كانوا أكثر احتمالا للموت نتيجة علة قلبية بنسبة 80% من أولئك الذين لا تزيد ساعات المشاهدة عندهم عن ساعتين.

وبتتبع نمط العادات الحياتية عند 8800 شخص بالغ طوال سبع سنوات، اكتشف الباحثون كذلك أن هؤلاء الأشخاص كانوا أيضا أكثر عرضة للوفاة بالسرطان.

وقال رئيس فريق الدراسة البروفيسور دافيد دنستان من معهد باكر آي دي آي للقلب والسكري في ولاية فيكتوريا بأستراليا، إن كثيرا من الناس ينتقلون في حياتهم اليومية من مقعد إلى آخر، من المقعد في السيارة إلى المقعد في المكتب إلى المقعد أمام التلفاز، حتى إذا كان الشخص يتمتع بجسم صحي فإن الجلوس لساعات طويلة له تأثير غير سلبي على سكر الجسم وشحم الدم.

وقام الباحثون بقياس مستويات الكولسترول وسكر الدم وعدد الساعات التي قضاها المشاركون في الدراسة. وتبين على مدار ست سنوات متابعة أن 87 شخصا ماتوا نتيجة علة قلبية و125 ماتوا من السرطان.

فرقعة الأصابع تؤدي إلى خشونة


البعض يستخدمها كتسلية أو نوع من التدليك لليد




http://www.alriyadh.com/2007/11/28/img/291074.jpg (http://groups.yahoo.com/group/seralhaiaa/)

خشونة الأصابع

تتكون أغلب المفاصل في الجسم عند إلتقاء نهاية إحدى العظام بنهاية عظمة أخرى. وتكون هذه الأجزاء من العظام مغطاة بطبقة متخصصة من الأنسجة تسمى الغضاريف. هذه الغضاريف مهمة جداً حيث إنها توفر حماية للأجزاء العظمية وتسهل حركة المفصل وتساعد على إمتصاص الصدمات. بالإضافة إلى كل ما سبق فإن المفصل عادة ما تغلفه طبقة خارجية تسمى كبسولة المفصل تحتوي على مادة لزجة تساعد على تسهيل الحركة وترطيب الغضاريف المكونة للمفصل. أما خارج هذه الكبسولة فتمر جميع الأربطة والأوتار والعضلات المسؤولة عن ثبات المفصل وعن تحريكه بواسطة العضلات. وحركة أي مفصل تختلف من مكان إلى آخر فمثلاً هناك بعض المفاصل التي تكون حركتها محدودة بعض الشيء لأنها صممت من قبل الخالق لإعطاء ثبات أكثر ومرونة أقل مثل مفاصل العمود الفقري أو مفاصل عظام الحوض. من جهة أخرى توجد مفاصل تمتاز بحرية الحركة والمرونة مثل مفاصل الكتف والكوع والمفاصل التي تكون عظام اليد والأصابع. فهذه المفاصل المرنة تكون قادرة على الحركة بشكل كبير مما يساعدها على أداء وظيفتها التي صممت من أجلها كما في مفاصل أصابع اليد.

خشونة المفاصل

تحدث خشونة المفاصل عندما تحدث تهتكات إصابات في الطبقة الغضروفية التي تغلف عظام المفصل وعندما تقل المادة اللزجة التي توجد داخل المفصل مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة وآلام عند تحريك المفصل وتيبس في حركته وهي الأعراض التي يشتكي منها مرضى إلتهاب أو خشونة أو تآكل المفاصل.

فرقعة المفاصل

تحدث فرقعة المفصل عندما يتم الضغط على أجزاء العظام المجاورة له وتحريكه إلى ما بعد الحركة الطبيعية التي صمم من أجلها. هذه الحركة الشديدة تؤدي إلى صوت الفرقعة الناتج عن إنخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكون فقاعة من السائل حول المفصل. بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الحركة الشديدة تؤدي إلى تمدد غير طبيعي في كبسولة المفصل وإلى ضغوط غير طبيعية على الغضاريف مما يؤدي مع مرور الوقت الى حدوث خلل مزمن في المفصل وظهور خشونة مبكرة فيه بما في ذلك أعراض الألم والتيبس وعدم القدرة على الحركة.

الإرشادات الطبية

من أجل تفادي الآثار الضارة لفرقعة الأصابع فإنه من الضروري تجنب عادة الإدمان على الفرقعة التي يمارسها بعض الاشخاص بغرض التسلية او كنوع من أنواع التدليك لليد والمفصل. والأفضل من ذلك هو مراعاة عدم إجهاد اليد والأصابع في الأعمال اليومية وكذلك المحافظة على أجزائها من الإصابات والإستغناء عن الفرقعة ببعض التمرينات الخفيفة لأوتار وعضلات اليد "Gentle Stretching" مما يساعد على الشعور بالراحة مع تفادي الأضرار الناتجة عن الفرقعة

د. ياسر البحيري
استشاري العظام والعمود والفقري
مستشفى الحرس الوطنى

الوقت المناسب لشرب الماء




عدد ( 2 ) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية

كأس ( 1 ) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم

كأس ( 1 ) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم

كأس ( 1 ) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية




والله أعلم :)

فرقعة الأصابع تؤدي إلى خشونة


البعض يستخدمها كتسلية أو نوع من التدليك لليد




http://www.alriyadh.com/2007/11/28/img/291074.jpg (http://groups.yahoo.com/group/seralhaiaa/)

خشونة الأصابع

تتكون أغلب المفاصل في الجسم عند إلتقاء نهاية إحدى العظام بنهاية عظمة أخرى. وتكون هذه الأجزاء من العظام مغطاة بطبقة متخصصة من الأنسجة تسمى الغضاريف. هذه الغضاريف مهمة جداً حيث إنها توفر حماية للأجزاء العظمية وتسهل حركة المفصل وتساعد على إمتصاص الصدمات. بالإضافة إلى كل ما سبق فإن المفصل عادة ما تغلفه طبقة خارجية تسمى كبسولة المفصل تحتوي على مادة لزجة تساعد على تسهيل الحركة وترطيب الغضاريف المكونة للمفصل. أما خارج هذه الكبسولة فتمر جميع الأربطة والأوتار والعضلات المسؤولة عن ثبات المفصل وعن تحريكه بواسطة العضلات. وحركة أي مفصل تختلف من مكان إلى آخر فمثلاً هناك بعض المفاصل التي تكون حركتها محدودة بعض الشيء لأنها صممت من قبل الخالق لإعطاء ثبات أكثر ومرونة أقل مثل مفاصل العمود الفقري أو مفاصل عظام الحوض. من جهة أخرى توجد مفاصل تمتاز بحرية الحركة والمرونة مثل مفاصل الكتف والكوع والمفاصل التي تكون عظام اليد والأصابع. فهذه المفاصل المرنة تكون قادرة على الحركة بشكل كبير مما يساعدها على أداء وظيفتها التي صممت من أجلها كما في مفاصل أصابع اليد.


خشونة المفاصل



تحدث خشونة المفاصل عندما تحدث تهتكات إصابات في الطبقة الغضروفية التي تغلف عظام المفصل وعندما تقل المادة اللزجة التي توجد داخل المفصل مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة وآلام عند تحريك المفصل وتيبس في حركته وهي الأعراض التي يشتكي منها مرضى إلتهاب أو خشونة أو تآكل المفاصل.



فرقعة المفاصل



تحدث فرقعة المفصل عندما يتم الضغط على أجزاء العظام المجاورة له وتحريكه إلى ما بعد الحركة الطبيعية التي صمم من أجلها. هذه الحركة الشديدة تؤدي إلى صوت الفرقعة الناتج عن إنخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكون فقاعة من السائل حول المفصل. بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الحركة الشديدة تؤدي إلى تمدد غير طبيعي في كبسولة المفصل وإلى ضغوط غير طبيعية على الغضاريف مما يؤدي مع مرور الوقت الى حدوث خلل مزمن في المفصل وظهور خشونة مبكرة فيه بما في ذلك أعراض الألم والتيبس وعدم القدرة على الحركة.



الإرشادات الطبية



من أجل تفادي الآثار الضارة لفرقعة الأصابع فإنه من الضروري تجنب عادة الإدمان على الفرقعة التي يمارسها بعض الاشخاص بغرض التسلية او كنوع من أنواع التدليك لليد والمفصل. والأفضل من ذلك هو مراعاة عدم إجهاد اليد والأصابع في الأعمال اليومية وكذلك المحافظة على أجزائها من الإصابات والإستغناء عن الفرقعة ببعض التمرينات الخفيفة لأوتار وعضلات اليد "gentle stretching" مما يساعد على الشعور بالراحة مع تفادي الأضرار الناتجة عن الفرقعة



د. ياسر البحيري

استشاري العظام والعمود والفقري

مستشفى الحرس الوطنى






معلومة ممتازة

جزاكم الله كل خير

الوقت المناسب لشرب الماء





عدد ( 2 ) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية

كأس ( 1 ) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم

كأس ( 1 ) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم

كأس ( 1 ) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية





والله أعلم :)


جزاكم الله خيرا أخي الحبيب عبدالله على المعلومات

بس صعب نلتزم بكمية المياه المذكورة فقط :bigsmile:

بس ان شاء الله نحاول نلتزم بالمواعيد

جزاكم الله خيرا أخي الحبيب عبدالله على المعلومات

بس صعب نلتزم بكمية المياه المذكورة فقط :bigsmile:


بس ان شاء الله نحاول نلتزم بالمواعيد








:bigsmile: :bigsmile:


وإياكم أخي محمد خيراً جزيلاً

مشكة فعلاً كمية المياه المذكورة خاصة في فصل الصيف



عشان كدا نقلت الخبر وكتبت والله أعلم :)

المختصر - بدأ في بريطانيا بيع كبسولات الفلفل الأحمر .. والتي يؤكد مصنعوها أنها تستطيع أن تحرق السعرات الحرارية للشخص دون القيام بأي حركة لأن الفلفل يساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم ؛ مما يعني أن الاشخاص بإمكانهم إنقاص الوزن بسرعة .

مصنعو الكبسولات - التي يطلق عليها «كابسيبليكس» .. والمصنعة من الفلفل الأحمر - ذكروا أنها تستخدم حاليا من بعض المشهورين .

ويمكن لهذه الكبسولات أن تحرق سعرات حرارية تعادل المشي لمدة 80 دقيقة أو العدو لمدة 25 دقيقة .
وذكرت صحيفة (ديلي ميل) : أن " التجارب في (جامعة أوكلاهوما) أظهرت أن الأشخاص البالغين الذين تناولوا هذه الكبسولات حرقوا سعرات حرارية أكثر بمقدار 278 سعرا حراريا من الذين مارسوا الرياضة " .

هذا ، وقد ذكرت الشركة التى أنتجت الكبسولات : « خلص العلماء منذ قرون إلى أهمية الفلفل الأحمر الحار في فقدان الوزن .. ولكن المشكلة التي كانت تواجههم هي القدرة على تناول كمية كبيرة من الفلفل المركز ..
ولكننا تغلبنا على تلك المشكلة عن طريق وضع مادة حافظة لمكونات الكبسولة .. والتي تعمل على منع حدوث أي حرقان بالمعدة "

السواك

اكتشف في عدة أبحاث طبية وصيدلانية أن السواك المأخوذ من شجرة الأراك غني بالمواد المطهرة والمنظفة والقابضة والمانعة للنزيف الدموي والعفونة والقاتلة للجراثيم, وهو يحتوي على مواد عديدة ومفيدة لا توجد بأي معجون وان المواد التى ثبت وجودها في السواك أكثر من 25 مادة طبيعية لا غنى عنها في سلامة الأسنان ونظارتها .


فوائد السواك
قال الإمام ابن القيم في فوائد السواك عدة منافع

طيب الفم.
يشد اللثة.
يقطع البلغم.
يجلو البصر.
يذهب بالحفر.
يصح المعدة.
يصفي الصوت.
يعين على هضم الطعام
يسهل مخارج الكلام.
ينشط للقراءة والذكر والصلاة
يطرد النوم.
يعجب الملائكة.
يكثر الحسنات.

ومن الفوائد المكتشفة حديثا
أفضل علاج وقائي لتسوس أسنان الأطفال لاحتوائه مادة الفلورايد
يزيل الصبغ والبقع لاحتوائه مادة الكلور
يبيض الأسنان لاحتوائه مادة السليكا
تحمي الأسنان من البكتريا المسببة للتسوس لاحتوائه مادة الكبريت والمادة القلويه
يفيد في إلتآم الجروح وشقوق اللثة وعلى نموها نموا سليما لاحتوائه مادة تراي مثيل امين وفيتامين ج
أفضل علاج لترك التدخين



متى يستحب استعماله
عند الوضوء.
عند الصلاة.
عند قراءة القرآن.
عند تغيير رائحة الفم بترك الأكل أو ماله رائحة أو طول السكوت أو كثرة الكلام
عند إرادة النوم
عند الاستيقاظ من النوم.
عند الدخول إلى المنزل وملاقاة الأهل
بعد الأكل.
وما قيل في عود الاراك الذي يتم السواك به.
ان سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه أنه دخل على زوجته السيدة فاطمة الزهراء بنت رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وصحبة وسلم ورأى في فمها عود أراك تستاك به فأراد أن يمازحها فقال

حظيت يا عود الأراك بثغرها ****** أما خفت يا عود الأراك أراكا
لو كنت من أهل القتال قتلتك ****** ما فاز مني يا سواك سواكا السواك

أظهرت دراسة قام بها فريق من العلماء الالمان أن الشعور بالخوف يؤدى الى تجلط الدم وقد يزيد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب .



أوضحت الدراسة أنه استنادا لفحوصات الدم التى شملت مجموعتين من الاشخاص ، الاولى لا يعانى أفرادها من القلق فيما يعانى منه أفراد الثانية ، أن نسبة التجلط لدى المجموعة الثانية كانت أعلى مقارنة بهؤلاء الاشخاص الذين لا يعانون من مشاكل القلق .



يذكر أن تزايد نسبة التجلط بالدم يزيد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب خاصة اذا توافرت عوامل أخرى مثل التدخين والبدانة .












so.., don`t fear


:) :)

نصح علماء أميركيون بتناول الفطور وإبقاء الماء في الثلاجة وغيرها من الوسائل السهلة لمساعدة الراغبين في اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية على الالتزام بقراراتهم الصحية.

ولفت مركز التحكم في الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إلى ضرورة تناول الفطور كلّ صباح، مشيراً إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور يعوضون عنها بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

وأوصى باختيار وجبة فطور مغذية مثل اللبن والفاكهة أو الخبز المحمص والموز أو القليل من زبدة الفستق.

كما نصح بتناول الكثير من الماء وجعله مرغوباً أكثر من خلال حفظه في الثلاجة أو إضافة قطعة فاكهة له للنكهة، مشيراً إلى أن تناول الماء قد يحول دون تناول أنواع أخرى من المشروبات المحلاة الغنية بالوحدات الحرارية.

ولفت إلى أهمية تناول كميات صغيرة من الطعام والاكتفاء بها وعدم العودة إلى سكب المزيد في الطبق، لأن الناس غالباً ما يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام حين تعرض عليهم كميات كبيرة، ونصحوا بتحضير وجبة غذاء صحية في المنزل وأخذها إلى العمل.

وأشار المركز إلى أن الرياضة عامل مهم لتخفيض الوزن، ونصح بممارسة الرياضة مع صديق أو قريب للحصول على المزيد من التشجيع للممارسة التمارين.

كشفت دراسة علمية أجريت في جامعة «ميموريال» في مدينة «ست جونس» في مقاطعة «نيوفوندلاند» الكندية أن وجبة الإفطار تساعد في منع التجلّطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة.

وأكدت الدراسة أن النوبات القلبية والتجلّطات الدموية تتكوّن من الساعة السادسة صباحاً حتى وقت الظهيرة, وأعلى نسبة لها تحدث بين الثامنة والعاشرة صباحاً. وكذلك توصلت الدراسة إلى أن أكثر حالات الموت المفاجئ تحصل في الصباح الباكر.
وكذلك أشارت إلى أن صفائح الدم, وهي مُكوّنات مهمتها منع النزيف الحاد في حال الجروح، تتأثر بتراكم الكوليسترول في بطانة الشرايين، فتغدو أكثر نشاطاً في ساعات الصباح وتميل إلى تشكيل تجلّطات في الدم. وأظهرت الدراسة أن تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب نوبات قلبيه. ويجب أن تكون الوجبة في الصباح الباكر، وألاّ تتأخر الى وقت الظهيرة.

وأفادت الدراسة أن إفطاراً خفيفاً وقليل الدهون، يلعب دوراً مهماً في تعديل نشاط الصفائح الدموية. ويمكن أن تضم وجبة الافطار أشياء مثل اللبن الرائب (الزبادي) وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين من الحليب الخالي من الدهون أو من الزبادي.
وطالبت الدراسة الذين يهملون وجبة الإفطار دائماً بأن يتوقفوا عن هذه العادة، وأكّدت أن إهمال الإفطار يعتبر من أسوأ الممارسات، لأن تلك الوجبة تُعدُ أم الوجبات.

وأكّد الدكتور أسامه أحمد البشير استشاري أمراض القلب في «المشفى التخصصي الطبي» في الرياض أن هذه الدراسة «ربما صحّت بنسبة كبيرة... فمن المعروف أن وجبة الإفطار تُعدّ من الوجبات المهمة، وننصح بها دائماً من أجل الحفاظ على الصحة الجيدة؛ ومن دون شك أن تركها أو إهمالها ليس صحياً على الإطلاق».

وأضاف «لكي يؤدي الإنسان عمله في شكل جيد يجب أن يفطر وتكون الوجبة الثانية هي الغداء. لا يستحسن الإكثار في وجبة الإفطار، ولكن الذي لا يفطر تجده يكثر في الغداء، فيُضر بصحته».

وعن تقليل نسبة الدهون في وجبة الإفطار قال البشير: «دائماً ما ننصح بتقليل الدهون، سواء في الإفطار أم في غيره من الوجبات، لأن في الدهون خطورة على القلب وغيره .

أهمية وجبة الإفطار

الإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئة.


إن الذين يهملون وجبة الافطار دائما ، عليهم ان يتوقفوا عن هذه العادة! والبحوث الحديثة تؤكد ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال وجبة الافطار "وجبة الافطار هي اهم وجبة"


لماذا؟

لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر. وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا. ان ما توصل اليه هذا التقرير ان اكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟


كيف؟

صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.

في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الاكل الخفيف جدا لوجبة الافطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب سكتات قلبيه.

وفي دراسة اجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، افادت ان الاكل الخفيف ، القليل الدهون لوجبة الافطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.

وفي ضوء هذا البحث ان استهلاك افطار منخفض الدهون او خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.

فاذا كانت ممن يهملون وجبة الافطار، فمن المهم ان تغير هذه العاده فورا، والبدء في تناول وحبة الافطار مثل حبوب الشوفان المجروش او النخاله مع ستة أونصات من عصير العنب او عصير البرتقال ، او حتى قطعة من الفاكهة.

ان وجبة الافطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمح الله.




النصيحة هي عدم اهمال الافطار!
:tears: :tears:

جزاك الله خيرا

إذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك أن تترك الماء وتشرب الحليب لأن الفلفل يحتوي على مادة [ كابسيسين ] الكيميائية .

والماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب او الآيس كريم .. أو اللبن يتفاعلون معها .. لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل الحار .


بالإضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على [ بروتين كازايين ] الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب ، ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب .

إذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك أن تترك الماء وتشرب الحليب لأن الفلفل يحتوي على مادة [ كابسيسين ] الكيميائية .

والماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب او الآيس كريم .. أو اللبن يتفاعلون معها .. لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل الحار .


بالإضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على [ بروتين كازايين ] الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب ، ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب .

جزاكم الله خيرا على المعلومة القيّمة لان أغلب الأطعمة هنا هندي ومعتمدين على الشطة والفلفل بنسبة كبيرة :bigsmile:

حفظكم الله وثبتكم

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

15 عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/2400/27633/348234.jpg




هناك بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس وهي في اعتقادهم أنها لا يوجد أي ضرر منها وأنها عادات حسنة رغم أنها قد تجعل صحتنا في مهب رياح المرض ويمكن أن نذكر منها ما يلي باختصار:

1. شرب الشاي بعد الطعام.

المعروف أن الشاي يحتوي على مادة العفصين وهذه تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء, الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. لاشك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه ,فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسال: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي خارج أوقات الطعام,أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر .


2. حياة الخمول والكسل.
الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية التي لا ترحم. ليس بالضرورة ان يمارس الشخص رياضة عنيفة, بل ان الرياضة مهما كانت بسيطة(تنعش)الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض. ولا يوجد أسهل من رياضة المشي

3. استعمال زيت القلي مرات ومرات.
قلي الزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته وبالتالي إطلاق العقال لمركبات ضارة بالجسم, خصوصاً للشرايين, وهناك أبحاث أشارت إلى دور تلك المركبات في إثارة السرطان ، ان افضل شيء يمكن فعله هو رمي الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى .هناك من يحاول اضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فورا.

4. إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه.
هذا السلوك سيء للغاية لان الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد. يجب أن يشوى اللحم أولا ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح.

5. المبالغة في رش الطعام بالبهارات والفلفل والمواد الحريفة.
فهذه ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إثارة وتخريش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية.

6. أكل البيض نيئاً.
بياض البيض يتألف من البروتينات او بالأحرى من بروتين الالبومين الذي يحتوي على أحماض امينية ضرورية وأساسية للجسم. ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كليا إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الامينية, ولكن لحسن الحظ فأن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة أنفا فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم.

7. كثرة إدخال الطعام إلى البراد وإخراجه منه.
هذا التصرف يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة التي تستيقظ من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو البراد والجو الخارجي له, فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة. إن الأطعمة المحفوظة والمعلبة هي الأكثر تأثرا,من هنا يجب استهلاكها بأقصى سرعة وعدم حفظها طويلاً..

8. طهي الطعام على حرارة عالية.
هذا الإجراء يسهم في تفكيك الطعام ويعمل على تخريب الانزيمات والفيتامينات الموجودة فيه.عدا هذا فانه (اي طهي الطعم بحرارة عالية) يقود الى تشكل مركبات غريبة اقل ما يقال عنها أنها مريبة.

9. احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة.
فمثلاً الوجبة التي تشمل على الخبز والرز والبطاطس والمعكرونة وغيرها .هي وجبة غير متوازنة, لا بل ناقصة .إن إعداد الوجبة الغذائية وجعلها تحتوي على مجموعة مختلفة من الغذاء أمر ضروري لتامين احتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات.

10. وضع اللحم المجمد في الماء الحار فوراً.
هذا من شانه أن يدمر الفيتامينات عن بكرة أبيها. لتحاشي هذا الأمر يجب فك التجليد عن اللحم تدريجياً.

11. الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثناءه.
المبالغة في دك الجسم بهذه المخللات تشحن البدن بأضعاف أضعاف ما يحتاجه من الملح. وغني عن التعريف ان الملح متهم بأنه يتسبب بأمراض عدة لعل أهمها واشهرها ارتفاع الضغط الشرياني.

12. شرب الماء بكثرة خلال الوجبات .
انه لمن الخطأ المبالغة في شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام, فهذا سيمدد من العصارات الهضمية فتصبح اقل مقدرة على الهضم الغذاء فينتج عن ذلك التخمر وما ينطلق عنها من غازات تسبب النفخات والإزعاجات.

13. الإكثار من المشروبات والمرطبات المحلاة.
مثل هذه الاشربة تحمل معها كميات من السكاكر التي لا يضعها الإنسان في الحسبان , فتؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بالبدانة.

14. الإكثار من السكريات والحلويات.
هناك خطران يترتبان عن هذه الأغذية هما: تسوس الأسنان والبدانة.

15. شرب القهوة بكثرة ومزج الحليب بالقهوة.
شرب القهوة باعتدال أمر مفيد، فهي( منعشة للقلب ومنبهه للجهاز العصبي ومحفزة للنشاط الذهني ومدرة للبول كما أنها تشجع على الهضم ومسكنة بعض الشيء)..أما الاستهتار في شرب القهوة فينتج عنه اضرابات شتى (كالخفقان والعصبية والأرق إضافة إلى الاضرابات الهضمية والدورانية.) بالنسبة إلى خلط الحليب مع القهوة فينصح بالابتعاد عنه لان الكافيين سيتحد مع مادة ال(كازائين) الموجودة في الحليب مشكلاً مزيجاً يصعب هضمه وعبوره عبر المعدة والأمعاء.


*** دمتم بصحه وعافيه ***

مما وصلني على الإيميل

جزاكم الله الجنة
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

بارك الله فيك أخي محمد


معظم هذه العادات إن لم يكن كلها يقع فيها الكثير عافانا الله وإياكم من نتائجها

فوائد التفــــاح



1_ تغسل الاسنان و تقوي اللثة .

2_ تقوي من معدلات الكليسترول في جسم الإنسان .

3_ التفاح يقي الإنسان من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم .

4_ تخلص جسم الإنسان من السموم ، و ثمرة التفاح لها خاصية في مهاجمة الفيروسات .

5_ تحتوي ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالي الألياف ، و هو الحد الأدنى من النسبة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان .

فوائد البرتقــــــــال



1_ يصفي الدم و يقتل الدود و عصيره نافع .

2_ عصير البرتقال يزيل الحمى و يساعد على هبوط درجة الحرارة .

3_ يطرد البلغم و يفيد في تنظيف البلعوم و الحنجرة .

4_ مدرر و منظف للكلية و المثانة .

5_ ملين و يزيل فضلات المعدة و الأمعاء و ينظفها .

6_ البرتقال يساعد على إلتئام الجروح و الأمراض الجلدية و نافع لارتفاع ضغط الدم .

7_ يقوي المعدة و يقوي الأسنان و يزيل بعض أمراض اللثة في الفم و يفتت الحصي و يذيبها و يطرد الرمل من الجسم .

8_ يحتوي على فيتامين c .

9_ يقوي الاعصاب و القلب و منوم و مهدئ و مريح للدماغ .

10_ البرتقال يقوي العظام و الأسنان و الأظافر و الشعر و يقلل من نسبة الدهون (الكولسترول) .

فوائد الجــــــزر



1_ الجزر من الخضروات المنشطة و المهدئة في نفس الوقت .

2_ يساعد الجزر على بقاء الجلد و الشعر و العظام إلى جانب تقوية النظر (كما هو شائع عنه) ويقي الجسم من السموم.

3_ هناك فائدة أخرى للجزر ممن لديه اضطرابات في القلب, فقد يقلل الجزر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومحاربة أنواع معينة من السرطانات.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


جزيتم جميعا كل خير على المعلومات القيمة


وبمناسبة قرب قدوم الشهر الحبيب شهر رمضان - نسأل الله أن يبلغنا جميعا إياه - وصلنى ملف ارشادات ونصائح لاتباعها خلال الشهر الكريم


نبدا على بركة الله

----------


إردشادات ونصائح رمضانية



1- التعجيل بالفطور .
2- بدء الفطور بتناول غذاء أو شراب سكري (لتغذية خلايا المخ والأعصاب).
3- القيام للصلاة بعد تتناول الشراب لإتاحة الفرصة للمعدة لاستقبال الطعام.
4- زيادة عدد الوجبات (فطور – بين – سحور) مع تقليل كمية الطعام في كل وحبة.
5- الحرص على تناول وجبة السحور لتكوين رصيد من الطاقة لفترة الصيام .
6- تجنب الأطباق الدسمة في وجبة السحور ويستحسن تناول اللبن الحليب والرائب.
7- يفضل تناول الأطعمة بطيئة الهضم في السحور (حتى لا يشعر الصائم بالجوع بسرعة ومن هذه الأطعمة (البقول و النشويات والفواكة الطازجة ).
8- الإقلال من تناول الملح والمخللات وخاصة في فترة السحور لتقليل الشعور بالعطس.
9- تناول كمية مناسبة من المياة بين وجبتي الإفطار والسحور ليتم تعديل مستوى السوائل في الجسم.
10- تناول مقدار كافي من الألياف الغذائية للوقاية من الإمساك وأهم مصادرها (التمر - الخضروت – الفواكة الطاظجة – الحبوب الكاملة ومنتجاتها).
11- الحرص على تناول الأغذية العصيرية لتويد الجسم بكميات كبيرة من الماء ومن هذه الأطعمة ( البطيخ -العنب – الكتنالوب – الطماطم – الخيار – الخس.
12- يجب الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على الخضروات و اللحوم وهاصة (الدجاج والمسك(.
13- تجنب الأطعمة المقلية الدهنية والمحاوية على كثير من السكر لأنها قد تسبب عسر هضم وحموضة المعدة.
14- حاول التوقف عن التدخين .
15- خافظ على تناول بعض تمرات ما لم تكن مصاباً بالسكر فهو مصدر مهم للأياف والسكريات و البوتاسيوم والماغنسيوم.
16- ينصح بمضع الطعام جيداً للحصول على هضم سليم وأستفادة الجسم من الطعام.


************************************************** *******


إرشادات ونصائح رمضانية لمرضى السكر المصر لهم بالصيام


التعجل بالفطور وتأخير السحور.
حافظ على كمية الطعام اليومية ( السعرات الحرارية ) كما حددها لك الطبيب.
قسم كمية الطعام هذه إلى أربعة أجزاء ، الإطار والسحور وو جبتنين خفيفتين بين الإفطار والسحور .
الحصول على كفاية من السوائل والأغذية المحتوية على نسبة عالية من الماء كشوربة اللحم أو الفراخ الرائق ، عصير الطماطم ، لبن ، عصير خضروات ، عصير ليوم، شوربة العدس والخضروات، الخضروات الطازجة ، الفاكهة الطازجة.
تجنب السكر أو الملح والإغذية الملحة.
تناول الأغذية التي تحتوي على قدر كافي من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل الخضروات و الفاكهة الطازجة والخبز البلدي والبقوليات حيث أنها تبطئ نم أرتفاع مستوى السكر بالدم بعد الطعام .
تجنب الحلويات الرمضانية ، وفي خالة تناولها يكون بمجرد تذوق .


************************************************** *******
إرشادات ونصائح رمضانية لمرضى الكبد المصرح لهم بالصيام



يجب التعجيل بالإفطار وتأخير السحور.
يجب تقسيم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة بين (الإفطار – السحور) .
ينصح المريض بتقسيم الأطعمة إلى لقيمات صغيرة يسهل مضغها جيداً واختلاطها باالعاب لكي يسهل مرورها إلى المرئ والمعدة.
الأبتعاد عن تناول الحريفات (الفلفل الأسود – الشطة) – المخللات و الخل.
أحرص على تناول النشويات المركبة (الخبز – الأرز البطاطس) والإقلال من الأطعمة المقلية والسكريات المركزة.
يحب تقسيم السوائل التي يتناولها المريض إلى دفعات صغيرة ما بين الأفطار والسحور.
يجب عدم الإلتزام بالراحة وبخاصة عند الشعور بالاجهاد في فترة الصيام .

يجب عدم تناول الأطعمة ذات التأثير الحضى على الجهاز الهضمي مثل (البرتقال البلدي – الليمون – المشمش – التمر هندي – الكركدية عصير الطماطم ) وبخاصة في السحور.
تناول الشاي الأخضر مع السحور مع التحلية بملعقة عسل أبيض.


************************************************** *******





إرشادات ونصائح رمضانية لمرضى الكلى المصرح لهم بالصيام

1- تقسيم كمية السوائل والماء في الفترة بين الإفطار والسحور (على الأقل2 لتر) مع تجنب الإكثار من تناول السوائل عند السحور حتى لا يؤدي ذلك إلى تنبيه الكلى فيتخلص الجسم من المياه ويزداد الشعور بالعطش .
2- يجب الألتزام بكمية البروتين المحددة مسبقاً للمريض وذلك لتجنب أرتفاع نسبة اليوريا في الدم .
3- ينصح مرضى حصوات الأوكسالات الكالسيوم بالإقلال من الأطعمة الغنية بالاوكسات مثل (السبانخ – البنجر – الفراولة – المكسرات ) و البعد عن الأطعمة المسبكة والبامية والكاكاو و الطماطم وينصح بشرب الألبان وتناول الزبادي .
4- مرضى النقرس وحمض البوليك ينصح بتناول الخضروات بكثرة و اللبن والفواكة المجففة و الإقلال من اللحوم الحمراء و البقوليات.


جزاكم االله الفردوس الأعلى من الجنة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته