جلسة مذاكرة فعالة
أ.د/ أميمة كامل
استاذ الصحة العامة



قبل تطبيق طرق تقوية الذاكرة لابد ان تتأكد من الآتي:


فهم الموضوع-1
تطبيق قواعد جلسة المذاكرة الفعالة-2
استحضار النية والدافع للمذاكرة -2
( حماس قوي- دوافع- نية صالحة وهدف صالح )

22 طريقة لتقوية الذاكرة
التكرار-1
أقل الطرق فاعلية للتذكر ( يضع المعلومات في الذاكرة المؤقتة )

استخدام الرابط -2
- من أهم طرق تقوية الذاكرة ( يثبت المعلومة في الذاكرة الدائمة )
- نربط المعلومة الجديدة بمعلومة ثابته في الذاكرة الدائمة ( بينهم تشابه ما )
- عند إستدعاء المعلومة الجديدة تكون بنفس سهولة المعلومة القديمة



التخيل -3
- عندما تتخيل شيئاً ما فإن اكبر عدد من مراكز المخ يعمل وخاصة الجانب الأيمن ( الجانب المبدع )
- تخيل الألوان – الأشكال – الروائح – الأصوات – المشاعر

وضع أسئلة -4
لا يستطيع العقل مقاومة الأسئلة
يفتح ملفات المعلومات والخبرات الموجودة عنده و فهو ينتبه
إذا وجد الإجابة معنى هذا ان المعلومات ثابته وسيتمكن من إحضارها ثانية
إذا لم يجدها يظل يبحث عنها حتى يجدها
- مذاكرة الموضوعات على هيئة جمل خبرية لا تجدي
استخدام الأرقام والألوان -5
حدد العناوين الرئيسية والعناصر الفرعية وظلل كل بلون مختلف
استخدم الهالات حول الكلمات المحورية ( مهم جداً تحديد الكلمات المحورية لكل جملة أو عبارة )
أي كتاب صغير أو كبير تمثل الكلمات المحورية حوالي 20 % من حجم الكتاب
لا تستخدم أكثر من ثلاثة ألوان
لا تلون بطريقة عشوائية

استخدام الرموز : ↨ ∆# * $-6
- يوفر الوقت
( أقوى خمسة ألاف مرة من الذاكرة الكلامية ) يشغل الذاكرة الفوتوغرافية
يربط المعلومة بالذاكرة الدائمة

استخدام الرسومات التوضيحية والصور-7
زي التفريعات والتشجيرات
يمكن تعظيم الفائدة بإيجاد رسم توضيحي من تصميمك الشخصي
أو التدريب على رسم موجود بالفعل

استغلال الهوامش -8
في كتابة ملخص أو ملحوظة أوسؤال أو حاجة مضحكة
الحاجات اللي ممكن تنساها ( لا تنسى .... )
- تفيد في وقت المراجعة
استخدام الجداول للمقارنة -9
- يشغل المخ في ثلاث اتجاهات:
* إيجاد أشياء بينها مواطن اتفاق واختلاف
وجه المقارنة ( العناصر )*
* كتابة التشابهات والاختلافات
- درب نفسك عليها

رتب المعلومات بطريقة منطقية -10
مثلا حسب التعاقب الزمني من القديم للحديث أو حسب المكان أو حسب الأهمية
- مهم جداً أن توجد أنت الترتيب
تقسيم المعلومات-11
قسم المغلومات إلى مجموعات صغيرة وأوجد العلاقة بينها:
سبب ونتيجة – إضداد – متشابهات

استخدام القصة -12
ضع المعلومات في سياق قصة من تأليفك

استخدم كلماتك الخاصة -13
عبرعن المعلومات اللي وصلتلك بطريقتك الخاصة مثلاً بكلمة واحدة أو جملة صغيرة

أضف روح الدعابة والمرح ( مهمه جداً )-14
- تزيد قدرة المخ على الحفظ والتذكر 14 مرة ضعف الذاكرة العادية
J شكل ظريف حط تعليق دمه خفيف -

أضف مشاعرك -15
ذاكر بقلبك وأنت حاسس باللي بتذاكرة


-16استخدم الكلمات الأوائلية والجمل التذكيرية والسجع :
مثلا كلمة بتجمع أوائل الكلمات أومثل مشهور أو جملة مسجوعة

المبالغة -17
بالغ وخاصة مع الحاجات اللي ممكن تتنسي اكتبها بخط كبير زوقها-
لونها بلون فاقع

استخدم البطاقات السحرية -18
الحاجات اللي صعب تحفظها مثلاً زي أسماء العلماء اكتبها على بطاقات صغيرة وخليها معاك تبص فيها في الوقت المسروق

استخدم كل حواسك-19
الصوت - الكتابة - اللمس - شاور

أشرح لنفسك-20
تخيل نفسك انك عايز تفهم نفسك واشرحلها ممكن أمام مراية أو سجل لنفسك وخاصة مع الأمتحانات الشفهي لأن التسجيل بيدربك ويخليك واثق من نفسك
- أشرح لعروسه أو دبدوب ( والله الدكتورة هي اللى قالت كده )


-21أشرح لغيرك
بيحسن الأداء والتذكر بنسبة 90 : 95 %


استخدم الخريطة الذهنية (mind maps )-22
بتجمع كل المهارات السابقة
شبه الخلية العصبية ، ترتيب المعلومات فيها بطريقة دائرية وهي طريقة انتشار النبضات العصبية والمعلومات في المخ لذا فهي متوافقة مع طبيعة المخ
* طريقة عملها بإختصار
-الموضوع ضعه في الوسط والتفريعات فيها العناصر الرئيسية في الموضوع وتحت كل عنصر رئيسي تكتب التفرعات والعوام الأخري ل استخدم الألوان وعبر عن كل عامل أو معلومة برمز أو رسمه
-أعملها الأول بالرصاص وبعدين اختار الألوان والتفريعات والرموز وثم التربيطات
أمثلة لخرائط ذهنية خرائط بيرنارد شو و
Tony Bozen
صاحب الخرائط الذهني

ممتعة ومبدعة
.. أبدءها بعد ما تتعلمها كويس لا تبدأ بها على الفور اتقنها الأول

خطوات جلسة المذاكرة الفعالة
استعد-1
ابدأ-2
انطلق-3
انهي-4
استرح-5

أولاً الاستعداد :
اختر التوقيت المناسب للمذاكرة -1
خطط لمذاكرتك وحدد الوقت
أعلى تركيز في وقت الفجر وأول النهار طبعاً
خلى الحاجات المهمة في وقت التركيز العالي والحاجات اللي مش مهمة في وقت الخمول
اختر المكان المناسب-2
خليه مكان جميل ثابت ومنظم - بعيد عن الضوضاء و مريح
أعط لنفسك رسائل إيجابية -3
( تزيد الثقة )
كرر الرسائل الإيجابية قبل النوم
(( بإذن الله ناجح في الامتحان ))
اكتبها بخط كبير وعلقها

ثانيا : ابدأ
ارفع درجة الحماسة إلى أعلى درجة-1
تذكر - فكر - تخيل
تذكر هدفك
فكر فيما يترتب عليه اجتهادك والنتيجة ممكن تحققلك أيه
تخيل نفسك وأنت ناجح عظيم ، تخيل شكل الشهادة مكتوب عليها اسمك ، تخيل نفسك بعلمك وخبرتك بتساعد ناس كتيير
اضبط ساعتك-2
أعلى تركيز من 45 : 50 دقيقة
قسم مذاكرتك على جلسات بينهم فترات راحة قصيرة

ضع كمية مناسبة من الماء بجوارك-3
طبعاً شرب الماء يساعد على التركيز لا داعي للعصائر أو الأطعمة
ركز في أن تنجز-4

ثالثاً
انطلق (الجزأ المهم من جلسة المذاكرة)
ابدأ بالفهرس واعرف الموضوعات التي سيتناولها الكتاب
اقرأ المقدمة والملخص
هذه الخطوة ستساعدك في معرفة أكبر الفصول / أصغرها / اهمها / أقل أهمية
ضع لنفسك فهرس خاص بيك
اعد ترتيب الفصول
اكتب محتوى كل فصل بالترتيب

استخدم طريقة SQ - 3R
القراءة السريعة S-Scanning
ادخل في الموضوع ، استدع من مخك ما تعرفه-
ظلل الكلمات الأساسية-
استخرج المفاهيم-
-اعطي اهتمام بالرسوم
الأسئلة : (Q – questions)
- سجل أي سؤال
- ضع عناوين على هيئة أسئلة
أقرأ بعناية R-read
- أقرأ التفاصيل – افهم المعاني – اربط بين المعلومات – اكتب ملخصات صغيرة-
احذر
لا تنتقل بين الصحات
لا تقلب في الكتب
اندمج تماماً
استمتع

تذكر وسمع Re call
اقفل الكتاب وسمع المعلومات اللي فهمتها-
اكتب النقاط الهامة من ذاكرتك-
راجع بسرعة R-Review
الق نظرة أخيرة مع التركيز-
- بتضيع 03 % من اللى ذاكرته لو مراجعتش

رابعاً : انهي مذاكرتك
اغلق الكتاب-
- استشعر فضل الله
- شجع نفسك ( كافئ نفسك )
خامساً : استمتع بفترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة )
1- أنشطة : أعداد مشروب أو بعض المأكولات
2- أسترخاء : لراحة العضلات
3- تخيل ( متعة ) : تخيل نفسك وانت بتستمتع بحاجه بتحبها

احذر :
لا تقع في الفخ زي التلفيزيون
لا تأكل كثيراً

ماذا أفعل لو
وجدتني أسرح / معدل التحصيل يقل / زهقان
غير نمط المذاكرة
استمع لشريط أو مشاهدة CD يشرح الموض
حفز نفسك وذكر نفسك بالهدف وأهمية الوقت
غير المادة أو الجزأية

** قواعد عامة **

1 أبدأ بالمواد الصعبة نسبياً-

ذاكر المواد السهلة و المحببة إلى نفسك في أوقات انخفاض النشاط

3 ضع الصور والرسومات التوضيحية والبطاقات السحرية مكتوب فيها الأسماء التي تنساها أو المعلومات التي يصعب حفظها في مكان ظاهر في غرفتك تراه معظم الوقت

**************************


تم بحمد الله

لمزيد من الدورات الالكترونية
مركز تواصل للتدريب
http://www.tawasoltraining.com